Lay Bogi hosszú évek próbálkozása után jelentkezett a Változz velünk, Anyukám! programba, hogy végre lefogyjon. Úgy tűnik, sikerült neki elindulni az úton. Már 5 kilónál tart, miközben nem sanyargatja magát. Nem érzi rosszul magát a bőrében, fittebb, boldogabb, mint valaha. Elmeséli ő maga, hogy miért!
Mélyen egyetértek Ginával: a te tested, a te ügyed. Senki más nem formálhat véleményt róla. Szerencsés vagyok, mert a családom, a barátaim elfogadtak ilyennek. De most úgy éreztem már nem bírom tovább így, már nem jó ebben a testben és döntöttem, változtatni szeretnék. Ekkor jött velem szembe a Női váltó Változz velünk Anyukám! felhívása. Abban a pillanatban leültem és megírtam a jelentkezésemet, nem tököltem, írtam amit gondoltam, nyersen, őszintén, persze próbáltam nem picsogni, nem mártírkodni, hiszen ez az én testem, az én döntésem volt eddig is. Most szeretném, ha megváltozna a testem és az én hozzáállásom is.
Fogyókúrákon innen és túl
Engem választottatok ki, de lehetnék bárki, Juci aki napi 10 órában egy pékségben dolgozik, Anita a szomszéd lány, aki még tanul. Ildi aki gyereket nevel vagy Kriszti aki „csak” otthon van és háztartást vezet, bárki és mindenki, akinek minden fontosabb, mint önmaga. Szóval nem adhatom fel, nem akarok elbukni, szégyenkezni, hogy csak ennyi vagy annyi kiló ment le ennyi hét alatt, hogy én nem adtam bele apait-anyait, miközben a körülöttem álló szakemberek minden tudásukkal engem segítettek.
Mert nem csak a kilók számítanak. Az számít, hogy jól érezzem magam a bőrömben, érezzem magamban (mert igen fejben is kell a változás, az akarat), magamon is a változást, hogy nem fáj a derekam pár óra varrás után, hogy könnyebben hajolok le bekötni a cipőmet vagy hogy ma már erőlködés nélkül leúszom 1 kilométert a tóban, ha nyaralunk, mert hiányzik a mozgás. Ha én jól vagyok az kihat rám és a környezetemre is, ők is jól lesznek és minden happy.
Ha végiggondolom, tizenéves korom óta küzdök a súlyommal, de nem csak olyan trendi módon, hogy „jaj le kell fogynom 5 kilót”, vagy „jaj köszönöm nem kérek cukrot a kávéba, én keserűn szeretem, de azért egy kis diétás tejszínhabot tegyen rá”.
Próbáltam egyedül és csoportban is leadni, fitnesz teremben személyi edzővel és anélkül, mert én tudom nekem mi a jó. Idővel kiderült, hogy mégse tudom. Később már az internet korában, olvastam sikersztorikat, ezek mindig doppingoltak pár napig – ha neki sikerült, nekem is fog – aztán a lelkesedésem elszállt, a kilók pedig maradtak. Olvastam minden felelhető szakirodalmat arról hogyan fogyjunk le. Bedőltem minden trendi diétának, ami gyors fogyással kecsegtetett. Csináltam a Mayo diétát – annyi tojást életemben nem ettem, tuti valami amerikai csirkefarm találta ki!
Főztem káposztalevest, utáltam, de hittem, hogy ha megeszem egy hét alatt lefogyok 7-9 kilót, csináltam szénhidrátmentes diétát, na ennek a cukrom se örült. Majd jött az újabb tuti csoda, a 90 napos vagy szétválasztó diéta, hát itt is mindig elbuktam, sose jutottam túl a 3. héten. Aztán volt, hogy szinte ájulásig böjtöltem vagy épp napi egy órát tornáztam. Utóbbit azt hiszem egy hétig bírtam, utána kipurcantam testileg, annyira megterhelő volt. Oh, és persze nem feledkezzünk meg a szűztea kapszuláról se, na ott a wc papír gyártók tuti halálra keresték magukat!
Amikor végre megindul a fogyás! – Lay Bogi két hét alatt két kilótól szabadult meg
Ez nem egyszerű fogyás, ez életmódváltás
Megjártam a testemmel a poklot, utáltam magam és a testemet is, kipróbáltam mindent, ami rövid távon bármiféle súlyvesztéssel kecsegtetett. Gondolhatjátok, nem sok sikerrel, most már tudom, hogy ez nem egy kampány, nincs lejárata, nem megy le pár hét alatt, ami évekig rakódott rám.
Ez ha tetszik, ha nem, egy életmódváltás, ami a végtelenségig tart, lemondásokkal és kompromisszumokkal jár. Csak akkor lesz eredményes és tartós, ha tényleg beleadok mindent. Ha nem csak a testemmel dolgozom rajta, hanem agyban is eldöntöttem, hogy változtatni fogok és kitartok.
Hálás vagyok Ginának, hogy elvállalt, nem kerteltem, elmondtam mindent, megmutattam a pocsék leleteimet is, egyet ígértem neki, hogy nem lesznek kifogások, mindent bele fogok adni, hogy helytálljak. Nem csak magam miatt, már felelősséggel tartozom neked is kedves olvasó. Alig vártam az első online talit (mivel 2000 km választ minket el egymástól:). Azt gondoltam, megkapom a gyakorlatsort és csinálhatom is, végre mozoghatok és fogyhatok.
Hát tévedtem, Gina először is felmérte a fizikai állapotomat, közben arról kérdezgetett, milyen mozgásformát szeretek, hiszen talán mindennél fontosabb, hogy úgy mozogjak, hogy ne kényszerként éljem meg, hanem élvezzem a mozgást. Nemcsak felmérte, hogy mennyire vagyok fitt, de közben azt is elemezte, hogy bizonyos gyakorlatokat hogyan hajtok végre, melyik izmom dolgozik közben, vagy épp hogyan lélegzek. Elmondta, hogy hol mutatkozik meg a mozgásomban az ülőmunka káros hatása, és hogy hogyan fogjuk mindezeket korrigálni a tudatosan felépített edzésmunkával. És közben végig biztatott, hogy szépen fog majd mutatkozni a változás, ahogy haladunk előre a közös edzésekkel.
5 kiló mínusz, ebből 4 zsírból ment le!
Elkezdtük gyakorolni a helyes légzést, figyeltem a testem rezdüléseit a gyakorlatoknál, Gina határozott szelídséggel korrigált minden hibát; ha rosszul tartottam a fejem, ha leengedtem a könyökömet, ha felhúztam a vállamat vagy, ha elfelejtettem lélegezni a gyakorlatok közben. Olyan szavakat használt, mint farizomaktiválás, haránthasizom, gátizom vagy bordakosár, némelyikről azt se tudtam korábban, hogy hol van, nemhogy hogy tudom megmozgatni. A helyes testtartás nem csak az edzésben fontos, a mindennapi életemben is minőségi javulást hozott, nem fáj annyira a derekam, kihúzom magam, amint észreveszem, hogy kezdek összegörnyedni. Ha varrok, óránként szünetet tartok és elvégzek 1-2 gyakorlatot, megtornáztatom az izmaimat.
Megtanultam, hogy nem csak az edzés hossza és gyakorisága fontos, hanem az intenzitás is. Régebben úri huncutságnak gondoltam a pulzusmérőt, ma már tudom, hogy legjobb társ az edzésben. Gina nagyon alaposan, de érthetően elmagyarázott mindent, hogy dolgoznak a hasizmok, milyen traumákat okozott a két császáros szülés a hasizmaimnál, hogy tudjuk ezeket újra munkába állítani.
Bevallom kimerítő volt az első közös óra, zsongott a fejem a sok-sok információtól, úgy éreztem, sose fogok tudni mindenre egyszerre figyelni. Gina megnyugtatott, hogy no para, menni fog ez, egy idő után már nem kell az órát lesnem és a légzés is természetes lesz és a gyakorlatokat is helyesen fogom végezni, csak legyek türelmes. Azt is megértettem, hogy a kilók nem pár hét alatt lettek hű társaim, azok ledolgozásához is idő kell.
Tényleg így lett, az első edzéseken folyamatosan azt néztem, hogy mit mutat az óra, hova szalad a pulzusom. Most már, 5 hét után jól tudom szabályozni, tudom milyen gyakorlatok kellenek ahhoz, hogy felvigyem vagy éppen levigyem a pulzusomat. Heti három edzésem van egy egyénileg összeállított edzésterv alapján, elmondhatom, hogy 1 órát is simán lenyomok pulzus kontrollal és még élvezem is.
A második Inbody mérés is igazolt, 4 kg-ot fogytam zsírból miközben a vázizomzaton nem csökkent, a derekamon és a combomon centikben is mérhető a változás. Többen megdicsértek, hogy látványosan fogytam, pedig messze még a cél. A ruhadarabjaim közül olyan darabok is rám jönnek, amik évek óta vártak rám magányosan a szekrényben.
Én aki az elmúlt években nem sokat mozogtam, ma már várom a következő edzést és furán érzem magam, ha kimarad egy nap. Sose hittem volna, de élvezem a mozgást, feldob és feltölt. Érzem, hogy ég a zsír, hogy formálódok – lassan, de biztosan.
Prónay-Zakar Gina, Bogi személyi edzője így látja a helyzetet:„Nagyon megörültem, amikor Bogi nevét megpillantottam a nyertesek között, hiszen vele sok-sok évvel ezelőtt már találkoztam vállalkozónői körben, sőt egyszer még a régi edzőtermemben is járt egy testösszetétel-mérésen. Bogi esete összetett, de egyáltalán nem ritka. Mozgásprogramjában egyszerre kell figyelembe venni a szénhidrát-anyagcserezavart és annak szövődményeit, egy szemproblémát, két császáros szülés következményeit, a varrógép mellett ülés hatásait. És mindezt összegyúrni azzal, hogy vállalkozást és családot visz a hátán. Szerencsére Bogi vidám és elszánt, akivel öröm minden edzés. Lelkesen figyel, tanul, és követi a heti edzésterveket, amelyeket minden hétfőn küldök el neki az előző heti teljesítménye, pulzusgörbéi és szubjektív visszajelzései alapján. Edzőként az én célom sosem az, hogy a vendégeim éveken át hozzám járjanak, hanem az, hogy a rendelkezésre álló idő alatt a lehető legtöbb tudást adjam át, aminek a segítségével akár teljesen önállóan is tudnak majd edzeni a későbbiekben. Számomra nincs nagyobb boldogság, mint olvasni egy ilyen visszajelzést, mint amit fent írt Bogi, és hétről hétre látni azt, ahogy a tanultak mind több eleme épül be a mozgásába, a tartásába. Hiszek abban, hogy Bogi a Változz velünk, Anyukám program befejeztével is folytatni fogja az edzéseket, és el fogja érni a célját.” |
Fotók: Bulla Bea.
Hasonló tartalmakat ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
