Fantasztikus dologgal készülünk nektek! C. Szabó Helga időmenedzsment business coach és a Női váltó főszerkesztője, Békéssy Olga Évtervező Workshopot tartanak jövő év januárjában, hogy 2022 a lehető legjobban sikerüljön. És hogy kicsit rákészülhessetek erre az eseményre, megosztjuk veletek Helga célkitűzési aranyszabályaiból az első ötöt.
Év elején történnek a legnagyobb fogadkozások, de tulajdonképpen bármikor képesek vagyunk megfogadni, hogy a nagybetűs Holnaptól minden más lesz. Leszokunk, lefogyunk, mozgunk, korán kelünk, kitartóak leszünk, és persze sikeresek.
Mégis fogadkozás ide- vagy oda, a statisztika mást mutat:
- Az emberek 25 százaléka az 1. héten belül abbahagyja, amit megfogadott.
- 60 százalék 6 hónapon belül adja fel.
- Életünk során körülbelül tízszer fogadjuk meg ugyanazt – különböző időpontokban.
- A ’leadok pár kilót’ az egyik legtöbbet megfogadott mantra, mégis mindössze az emberek 5 százaléka képes megtartani az élért súlyt. A 95 százalék visszaszedi azt, vagy még többet is.
A legmegdöbbentőbb viszont mégis az, hogy a szívrohamon átesett emberek mindössze 14 százaléka változtatott gyökeresen az étkezésén és a mozgásán. A receptet persze majdnem mindenki tudja: kitartóbbnak, és nagyobb önfegyelemmel rendelkezőnek kellene lenni… Na igen, de hogyan? Azt gondoljuk, hogy ez genetikailag van kódolva, és amikor az első hónapban feladjuk, akkor ilyeneket mondunk magunknak, hogy:
- ’A fenébe, sajnos túl lusta vagyok ahhoz, hogy ezt befejezzem, meg amúgy is olyan sok más dolgom van.’
- ’Tulajdonképpen nem is értem, hogyan gondolhattam, hogy ezt a célt el tudom érni, én ehhez vajmi kevés vagyok’
Pedig lehet, hogy ’rossz’ célt választottunk, vagy csak rosszul raktuk össze a dolgot… De mégis mi lehet a baj egy szimpla céllal? Hogyan lehet rosszat választani?
„Az őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra, és várni, hogy az eredmény más legyen.” (Albert Einstein)
Bizony sokszor nekimegyünk ugyanannak a célnak, újra és újra, a végeredmény viszont nem lesz más. Az ok pedig egyszerű: általában mindent ugyanúgy csinálunk. Akkor mégis mi változna?
Jöjjön most a 10 leggyakoribb hibából 5:
1. Nem elég vonzó
Ahogy fentebb is írtam, vannak bizony ’rossz’ célok. Igazából nem véletlen, hogy a rossz szót jelen esetben idézőjelek közé raktam. Hiszen a szó szoros értelmében nincsenek rossz célok, csak olyanok, amelyek nem elég vonzóak ahhoz, hogy teljesítsük őket.
Ennek több oka is lehet:
- Nem olyan célt választasz, ami neked igazán fontos! Meg akarsz felelni valami vélt vagy valós elvárásnak, és ezért próbálsz tenni, de tulajdonképpen ez nem a te célod, hanem valami olyasmi, ami jó lenne, ha meglenne, de ha nincs meg az sem nagy baj.
- Nem olyan célt választasz, ami motiválni tudna! A célteljesítés göröngyös út, így fontos, hogy valami olyasmi lebegjen a szemed előtt, amit nagyon el akarsz érni, amit át tudsz érezni, amit pontosan el tudsz képzelni.
“Az emberek nem lusták. Egyszerűen nincs olyan céljuk, ami motiválná őket.” (Anthony Robbins)
A célod olyan legyen, amit TE szeretnél elérni, és amely végig motiválni tud!
2. Nem jelent kihívást
Ha céljaink a komfortzónánkon belül vannak, akkor nem is igazán célok. Hiszen a nagy dolgok a komfortzónán kívül történnek. Hogyan érthetnénk el nagy dolgokat, ha nem vagyunk hajlandóak érte tenni.
Persze általában ijesztő kimerészkedni a megszokott kényelmes helyzetből, hiszen minden kilépés esetén jönnek a negatív érzések:
- Félelem – mi lesz, ha nem vagyok elég jó, ahhoz, hogy teljesítsem? Mi lesz, ha hatalmas kudarcot vallok?
- Bizonytalanság – Biztosan megvan a tudásom, ahhoz hogy ez működjön? Fogalmam sincs, hogyan is kellene hozzákezdeni. Ilyet én még sohasem csináltam.
- Kétely – Kétlem, hogy ez tényleg sikerülne. Tényleg menni fog ez nekem?
De a szakemberek azt mondják, hogy ezeket a negatív érzéseket érdemes megünnepelni, mivel ezek csak azt jelzik, bizony a jó úton vagyunk.
3. Álom vs. Cél
Titkos vágya, álma mindenkinek van. Ami persze titkos. A legközelebb álló emberek esetleg tudják, de az kizárt, hogy ez le legyen írva, hiszen úgy bárki megláthatja… Ez viszont sok esetben azt jelenti, hogy megmarad álomnak. Badarság? Nem hinném. Azok a célok, álmok, amiket leírunk, hatalommal bírnak. Azoknak van ereje. A többi, amit csak mi tudunk, és csak a fejünkben él, azok csak ‘jó lenne, ha’… és ez bizony sokszor kevés. Hiszen, amíg nem írod le, addig mindezek csak álmok maradnak, amit leírod, akkor válnak célokká!
Talán te is hallottál a Harvard tanulmányról (amely ugyan, mint később kiderült egy városi legenda), de az eredményeit azóta más egyetemek is vizsgálták, és úgy tűnik azok, valósnak bizonyultak.
Harvard tanulmány: 1979-ben végeztek egy kutatást, amiben megkérdezték a végzős hallgatókat, hogy ki mit szeretne csinálni az egyetem elvégzése után. Mindössze 3 százalék rendelkezett leírt, konkrét célokkal. 10 évvel később újra megkeresték ezeket a hallgatókat, és azt találták, hogy azok, aki leírt konkrét célokkal rendelkeztek, átlagosan tízszer annyit keresnek, mint azok, akik a ’majd valahogy lesz’-t válaszolták a kutatás elején.
Írd le a céljaid!
Az írásnak hatalma van. Ha már megvan a fejedben, mit szeretnél elérni, akkor ne legyél rest, és írd is le! Vegyél elő egy papírt (vagy töltsd le a Timehack célkitűzőjét) és írd rá pontosan a céljaid.
4. A célok konkrétak, és részletesek
A másik komoly hiba, amit szintén sokszor elkövetnek az emberek, hogy a célok túl általánosak.
Például.: Meg akarok tanulni fotózni. Remek, na de pontosan mit is? Mikor? Kitől?
Ha ehelyett azt mondod, hogy: „Meg akarok tanulni fotózni, ezért elvégzem x.y. kurzusát”- ez bizony már megteszi. Ez már nem egy általános valami, hanem olyan konkrétum, amiben benne van az előrelépés lehetősége. Ha a cél konkrét, akkor könnyedén tudsz továbblépni. Hiszen ebben az esetben csak annyi a dolgod, hogy megveszed a szolgáltatást, és hétről-hétre csinálod a kurzust, aminek van egy eleje és egy vége.
Konkretizáld a céljaid!
Írd le pontosan mit szeretnél elérni! Ne csak annyi legyen, hogy sikeresebb szeretnék lenni. Hanem, hogy mit jelent számodra a siker? Miben akarsz sikeres lenni? Miben méred majd a sikered? …
5. Túl sok cél
Talán a leggyakrabban elkövetett hiba, hogy túl sok a cél. Ha már fogadkozunk, akkor mindent egyszerre akarunk meglépni. Bár ennek korábban töredéke sem sikerült, mégis azt gondoljuk, hogy itt az ideje és Holnaptól minden menni fog:
- Abbahagyjuk a cigit
- Elkezdünk reggelente futni
- Türelmesebbek leszünk a gyerekekkel
- Elkészítjük az új termékünket
- Megduplázzuk a bevételeinket
- Kevesebbet dolgozunk
- ….
Egy bizonyos időszakra (lehet az nap, hónap, év) CSAK 5-6 célt tűz ki!
Ahogyan a multitasking, így a ’multi focusing’ is csak egy mítosz. Nem lehet egyszerre sok célra fókuszálni, hiszen a végeredmény az lesz, hogy tulajdonképpen egyikre sem fókuszálsz, így eleve csalódásra ítéled magad. Az pedig egy újabb negatív spirálba hajt, ahelyett, hogy motivációt kapnál a folytatáshoz.
“Aki két nyulat kerget, egyet sem kap el!”(Bleach)
C. Szabó Helga 10 szabályának második részét hamarosan közöljük.
Az Évtervező Workshopról ezen az oldalon tudhatsz meg többet, jelentkezni pedig itt lehet.
Hasonló tartalmakat ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
