Színes, illatos, pörgős, aktív, egyszerűen élettel teli az élet egy egészség coach szemüvegén keresztül. Ezt a szemléletet minél előbb jó beemelni a mindennapokba, mert az a vegetálás, ami Magyarországon divat, rettentő kártékony számunkra, a környezetünknek és a családunknak is. Tessék tenni a jóllétért, ami egyébként nem is bonyolult és nem is olyan nehéz, mint gondolnánk. Csak jó irányba kell fordulni. Pirner Almával arról beszélgettünk, ő hogy jutott el a holisztikus egészségig, és hogyan változtatta meg már többezer ember életét itthon.
– Mit tud egy egészség coach? Neked ez az egész hogy jött az életedbe?
– A fitnesz világgal 14 évesen találkoztam, a mozgás, a sport alapvető része volt az életemnek. Onnantól, hogy 18 évesen elkezdtem táncolni, nekem nem volt karácsonyi bekajálás vagy szülinapi torta.
Úgy húztam le 16 évet, hogy feszítetten figyeltem arra, mikor mit eszem, ráadásul minden diétát kipróbáltam.
– Az állandó diétázás nem viselt meg?
– Dehogynem. Megjártam azt az oldalt, ami nem arról szólt, hogy milyen az egészségem, hanem arról, hogy jól nézzek ki. Mert a színpadon senkit nem fog érdekelni, ha én bekajálok és jól érzem magam, ha az közben meglátszik rajtam. Akkor ez volt a mániám, a tökéletes alak bármi áron, és ezt meg kellett élnem.
Amikor azonban várandós lettem a fiammal, eldöntöttem, hogy később már nem akarok visszamenni a színpadra, és nem akarom tovább kizsigerelni a testem.
Kerestem, mi az az életvitel, ami a babának és nekem is jó, miközben nem hízom el a terhesség alatt. Ekkor fordultam a holisztikus élet felé. Letettem a fogyókúrákat, amiről az előző 16 évem szólt, ma már online céget vezetek arról, hogyan lehet jól csinálni ezt az egészséges életmód dolgot.
Tanulmányok után kutattam, és egészen az amerikai IIN-ig, vagyis az Institute for Integrative Nutrition-ig jutottam, ami egy egészségügyi és wellness oktatási platform.
Tanáraim közt tudhattam például Deepak Choprát is. Egy évig tanultam itt online egy széleskörű szemléletről, amiben volt aztán minden: sporttáplálkozás, életmód, mentális egészség, satöbbi.
– Miért éppen Amerika?
– Ilyen komplex képzést nem találtam itthon, és sok mindennel nem is értettem egyet. Itthon minimum 4-5 szakemberhez el kell járni, ha valaki tenni akar az egészségéért és az alakjáért. El kell menni pszichológushoz, hogy megnézze, mi újság az érzelmi evéssel, személyi edzőhöz és táplálkozási tanácsadóhoz kell járnia, a motiváláshoz kell egy coach, hát kinek van erre ideje, meg arra, hogy elköltsük rá a világ pénzét?
Ezeket a szakterületeket akartam integrálni, és ezt az IIN-nél sikerült kitanulnom.
Vagy száz különböző diétát tanultam meg, és végig az egyénre szabottság oldaláról közelítettük meg ezeket. Hiszen ami az egyiknek jó, az a másiknak lehet, hogy méreg. Ezáltal rá tudok világítani, hogy melyik irányzat lehet a jó. Közben azt is muszáj tudatosítani, hogy a testünk egy életen át szolgál minket, a minimum, hogy szeretjük és gondoskodunk róla.
– Mit jelent a holisztikus egészség?
– Egészében nézzük az embert, a test, lélek és szellem harmóniájára kell törekedni, nemcsak az étkezésre vagy kizárólag a spirituális kiteljesedésre. Ezek együtt fontosak.
Légzésgyakorlatokat tartunk, meditációt, megtanuljuk az önreflexiót, az aktívabb életet, ezek az alapok. Például a 3 hónapos Bikini Body programomba is integráltam ezeket, ami alatt a résztvevők sokat tanulnak amellett, hogy követik a diétákat.
A holisztikus egészség nem sanyargatásról szól.
Ki lehet választani, melyik úton indul el az illető, megnézzük, mi működik, megfigyeljük, mi milyen hatással van rá. Mindent mérünk, naplózzuk akár, ha valamin változtatunk. Eközben jókat eszünk, de tudatosan és egészségesen. Jól érezzük magunkat, és mintegy mellékes az, ha közben több kilónyit fogyunk.
– Az nem elég, ha csak te mondod meg coachként, mi az egészséges?
– Amíg egy ember nem érti meg, hogyan működik a teste, nem fog jó döntéseket hozni a hétköznapokban.
A kritikus gondolkodás magvait is el kell ültetni, különben átverhetőek leszünk.
Jó megtanulni, miért jó a vegyszercsökkentett háztartás, hogy miért ne vigyünk be a csomagolt élelmiszerrel plusz ösztrogént, mi fán teremnek a táplálékkiegészítők, hogyan kövessük a ciklusunkat, mikor növeljük a szénhidrátot, satöbbi.
– Hogyan kezdje el az egyszeri ember holisztikusan szemlélni az életét?
– Én önreflexióval indulnék el. Megvizsgálnám, milyen szokásaim vannak testi, lelki és szellemi szinten, mik azok a tudattalan dolgok, amik befolyásolnak, és ezeket le kell írni. Vizsgáljuk felül a jó és rossz szokásainkat:
azért eszem-e este 8-kor csokit, mert éhes vagyok, vagy érzelmi evésről van szó? Hogyan kezelem a stresszt? Milyen rezilienciáim vannak, milyen az alvásom minősége, hogyan táplálkozom, mennyire vagyok aktív?
A felülvizsgálat után döntsük el, ezeket visszük-e tovább, vagy megtörjük a rossz berögződéseket. Ha megtörjük, ügyeljünk rá, hogy utána építsünk be helyettük jó szokásokat, és szilárdítsuk is meg azokat.
– A “hosszú élet titka” helyett tehát a minőségi élet megtalálása inkább a fontos?
– Az élethossz önmagában nem sokat számít, mert az nem jó, ha 50 éves korunktól magas a vérnyomásunk, a koleszterin, itt fáj meg ott fáj. Az egy tévhit, hogy ez a kor előrehaladtával normális.
Ha teszünk az egészségért, lehetünk kicsattanóan egészségesek 116 évesen is. Ezt tudja az úgynevezett longevity-életszemlélet, ami előfeltételezi az aktív, egészséges életmódot, és ezáltal lehet hosszan egészséges az ember.
30-40 éves kor közt van az utolsó időszak, amikor még egy szemléletváltás beérhet. Később sem fog ártani, ha ebbe belekezdünk, főleg ha megnézzük, világviszonylatban mekkora az átlagéletkor Magyarországon (74,3 év, ami az EU egyik legalacsonyabbja – szerk.megj.).
Kinek jó az, ha az utolsó 20 évemet úgy kell töltenem, hogy a családom ápolására szorulva teher vagyok?
Erről nem szoktunk beszélni, de egy teljes élet mellett egy másik ember ápolása igenis teher. Ezért kell jól élni, és odafigyelni az egészségre. Itt jön be igazából, hogy jó döntéseket hozzunk, és ne vegetációval teljen az értékes életünk jórésze.
– Egyébként van mérhető különbség Magyarország és külföld között az egészséges életmódot tekintve?
– Hihetetlenül elkeseredett nép vagyunk, a bőséget kihasználva állandó függőséggel küzdünk. A shopping függőség is ide tartozik, meg hogy szó szerint zabálunk anélkül, hogy éhesek lennénk, rengeteg ultrafeldolgozott élelmiszert fogyasztunk, ami nem jó. Eszünk unalomból, a stressz miatt, a szorongásaink miatt. És ott az alkohol.
Nem vagyok álszent, én is iszom alkoholt alkalomadtán, de egy beszélgetős fröccs és a mindennapi feszültségoldó ivás közt óriási a különbség, ezt kéne itthon megtanulnunk. Nem normális, hogy minden mulatást egyenesen az alkohollal kötünk össze. Észre se vesszük, és ez beszippant minket.
Amit én látok, hogy itthon a prevenció nagyon kevéssé működik. Ahhoz, hogy változni akarjunk, nagyon mélyen kell lennünk, és csak ekkor tesszük meg a lépéseket. Onnan viszont sokkal nehezebb győztesen kikecmeregni.
– Ehhez képest külföldön…?
– A térségekben, ahol én járok, jó ételeket esznek, frisseket, vitálisak, kulturáltan isznak és mozognak az emberek. Úgy nordic walkingolnak az öreg svájciak, hogy engem is legyorsulnak.
– Lehet azért, mert ott több a pénz?
– Minden megoldásra van egy problémánk, igen. Itt alacsonyabb a nyugdíj, meg sok rossz dolog van, de nem ezen múlik.
Hogy vitálisabbak legyünk, az nulla forint, csak autó helyett gyalogoljunk a gyerekért az oviba, a boltba, lift helyett lépcsőzzünk, tegyünk a tévé elé egy szobabiciklit és tekerjünk a sorozat alatt. Szakítsunk időt a főzésre feldolgozott élelmiszer fogyasztás helyett, igyunk sok vizet, legyünk a természetben.
– Jójó, mozogjunk többet. De hogyan lehet jól mozogni?
– Két külön szemléletet is van. Az egyik, hogy egyszerűen aktívabb életet kell élni, amit most is mondtam. Sétáljunk napi 30 percet a kutyával, tekerjünk a piacra bringával, ilyesmi. Ha ülőmunkát végzünk, állítsuk be az okostelefont, hogy óránként megmozgassuk magunkat, figyeljünk a tartásunkra a székben, hazafelé a mozgólépcsőn, a metrón, bárhol, menjünk aktívan a barátokkal ide-oda.
A maximalizmust el kell engedni, nem csak az az edzés, ha lemegyek a terembe. Próbáljunk ki minél több sportot, és csináljuk, amit szeretünk.
– Az emberi kapcsolatok ápolása is fontos a minőségi élethez?
– Van egy idézet, hogy annak az 5 embernek vagy az átlaga, akivel a legtöbb időt töltöd, és ezt alá is írom. Mindenki hat mindenkire, ezért fontos, kikkel vesszük körbe magunkat. Egyébként ha a családtagok és a barátok is elhízottak, ők is hatással lesznek ránk, és sokkal nehezebb lesz lefogyni, dohányzás dettó.
Ezért is jók a holisztikus egészség programok, mert ha ott 200 motivált ember támogat abban, hogy hosszabb ideig élj jól, hiába vadidegenek, egy idő után hihetetlen húzóerőt adnak. Főleg, ha épp nem támogat a család.
– A pozitív gondolkodás tényleg segíti az embert. De hogyan álljunk neki? Ez nem megy varázsütésre…
– Azt gondolom, a test elfogadása az elsődleges, nem a szeretete, tehát tisztelem a testem és felfogom, miért a barátom. Van erre egy szuper testtudatósító gyakorlatom, aminek a végén mindenki sír, mert felfogják, mennyi mindent éltek már meg a testükkel, és mennyi mindent fog még adni.
Innentől nem csak tudattalanul használják a testüket, hanem karban tudják tartani. Mindent megtesznek, hogy önmaguk legjobb verziói legyenek, de nem keresik magukon a narancsbőrt, megváltozik a gondolkodásuk.
A holisztikus életmód, aminek egy része a pozitív életszemlélet, arról szól, hogy megérkeztünk önmagunkhoz.
Ez az egyetlen út, amivel hosszútávú eredményt lehet elérni: nem hiszek abban, hogy csak a test vagy a lélek, vagy épp a tudás alapjául szolgáló szellem világában legyünk elveszve.
E szentháromság minden részébe ugyanannyi energiát kell fektetnünk, ekkor fogunk iszonyú stabil lábakon állni, megtaláljuk a saját utunkat, és megértjük, mit miért csinálunk. Ennek a folyamatnak a természetes hozadéka lesz a pozitív életszemlélet a robotpilóta üzemmód helyett.
Az fontos, hogy az életmódváltás során nem kell tollvonással áthúzni az eddigieket, és aszkéta életet élni. A holisztikus egészségnek az alapja inkább az intuitív étkezés, figyelve, mikor mire van szükségem. Ehhez le kell számolni az érzelmi evéssel – az pedig egy hosszú út vége.
– Egyébként hozzád, mint holisztikus coach-hoz csak nők járnak?
– Kevesebb férfi nyitott erre a szemléletre, de vannak pasik, akik megkeresnek, mert váltani szeretnének. A csoportjaim nőknek szólnak, a férfi klienseknek egyéni konzultációkat tartok.
Nagyon szeretem segíteni a nőket is csoportban, élvezem a változást, amin átmennek, 3 hónap alatt már komolyabb változást látni, lelkileg is jobban vannak, és a 3 hónap végén már bizony nem fognak visszafordulni. Ezt jó látni úgy, hogy közben én finomhangolom a folyamatokat.
Fotók: András Lung Photography
Találkozz Pirner Almával a 2024. okóber 15-i Női Váltó Fesztiválon! Jegyeket még early bird áron tudsz venni.
Hasonló tartalmakat ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
