Elmarad a katarzis minden decemberben. Az a pillanat, amikor úgy állok a tükör előtt, hogy igen, minden, amit pezsgős pohárral a kezemben kiabáltam bele a szilveszter éjszakába, mára már valósággá vált. Én pedig sikeresebb, egészségesebb, vékonyabb vagyok. Vagy nem is ezeket fogadtam meg? Ki emlékszik arra már?
Nem tudom a többség hogy van vele, én nem nagyon emlékszem, milyen év végi fogadalmaim voltak, vagy egyáltalán mikor fogadkoztam utoljára. Még mielőtt… Az alkoholnak ehhez semmi köze. Annak már inkább, hogy elmúlt a kezdeti gyerekkori lelkesedésem, amikor még azt hittem, hogy az új év misztériuma valami ismeretlen erővel ruházza fel az ilyenkor kimondott szavakat.
Magyarul nem is fogadalomtétel volt az, inkább kívánságműsor. De hogyan álljunk neki a jövő évnek, hogy jobban sikerüljenek a dolgaink? – kérdeztük Pirner Alma holisztikus egészség és life coachot.
– Az első kérdés ez legyen magad felé: hogy érzem magam a bőrömben? Válaszolj őszintén, vizsgáld meg magad tetőtől talpig, kívül és belül is. Nézz rá az egészségedre, a magánéletedre, a karrieredre, ne csak a mérlegre – mondja Alma, az Absolutely Woman alapítója.
Önszeretet a változás egyik kulcsa
Alma azt mondja, hogy mindenek előtt jó állapotban kell tartanunk magunkat ahhoz, hogy megteremthessük magunk körül az egyensúlyt.
– Azért lesz az édesanyák többsége vállalkozó, hogy szabadabb életet élhessen. De amint elfelejt valaki önmagáról gondoskodni, ott fogja találni magát a saját maga által ásott gödör mélyén, amiben nincs se család, se kikapcsolódás, csak rengeteg munka. Ez gyorsan kiégéshez vezethet, arra pedig az egészségünk is rámehet.
Emiatt is nagyon fontos, hogy a karrier és az üzleti sikerek mellett a saját boldogságunkat, egészségünk megóvását is tervezzük be a mindennapokba.
Valóban. Ha egy családanya dolgozik, sok dolgot kell egyszerre kézben tartania. A háztartás, a főzés, a gyerekek és a munka mellett a fodrász és a kozmetikus is mini szabadságnak tűnik, amikor egy órára leteheti a terheket. Aki állandóan otthon dolgozik, vagy időnként lehetőséget kap egy kis home office-ra, eleinte még élvezheti is, hogy míg a csirke sül, lezár egy elemzést, vagy hogy egy adag mosás is lepörög, amíg ő ügyfelekkel telefonál. Alma szerint viszont nem biztos, hogy hosszú távon ez egészséges lenne.
Tervezd be az énidőt!
– Sokaknál elmosódnak a határok munka és magánélet között. Ha nincs kijelölt helye és ideje a munkavégzésnek, egy idő után úgy érezhetjük, hogy állandóan dolgozunk.
Mindenki ismeri azt az érzést, amikor munka után hazaérve kényelmesen elnyúlik a kanapén. Ez az elégedett érzés sok vállalkozó nő életéből hiányzik.
Hatékony tervezéssel segíthetünk ezen, ha a napirendbe beiktatjuk például a főzést, a házimunkát, a férjünkkel töltött időt, vagy a saját magunkra szánt időt is.
A beszélgetésnek ezen a pontján kinyitottam a határidőnaplómat és átlapoztam az elmúlt hónapokat. Reggeltől estig voltak minden napra beírva elintézendő feladatok, iskolai programok, valahova még plusz post-it-eket is ragasztottam bevásárló listával. Magamra nézve elég szomorú látványt nyújtott, hogy sehol egy vacsora a csajokkal, vagy láblógatás a gyerekeimmel. A rengeteg munka eluralt minden sort, így persze engem is.
Hova is fért volna egy fogadalomtétel megvalósítása?
Nem csak a heteket, az életet is tervezni kell
Alma mindent megtervez maga körül és ragaszkodik a jól bevált rutinjához. Erre biztatja azokat is, akik tőle kérnek tanácsot.
– Amikor valaki azzal keres fel, hogy nincs motivációm és azért jön hozzám, hogy ezt megkapja, annak csalódnia kell. Motivációt nem lehet kívülről kapni. Legfeljebb inspirálódni lehet, de a motivációnak belülről kell érkeznie, különben nem fog működni. Kis célokat kell kitűzni, de mondok erre egy példát.
Ha valaki fogyni szeretne mondjuk 10 kg-ot, az egyszerre nagy falatnak tűnhet. De ha minden hónapra csak 1 kg a cél, az már nem is tűnik teljesíthetetlennek. Bátrabban fogunk bele olyan célkitűzések megvalósításába, amit elérhetőnek látunk.
Alma rámutatott arra is, hogy mekkora sikerrel indulunk el a változás útján, az nagyban függ attól is, hogy milyen értékrendek mentén éljük az életünket.
– Ha a saját belső iránytűnk nem passzol össze a kitűzött céllal, az általában kudarcra van ítélve. Minél konkrétabban és részletesebben határozzuk meg azt az eredményt, amit el akarunk érni, annál közelebb kerülünk a megvalósításához is. Turista útvonalat tervezzünk állomásokkal, kis részcélokkal. Ehhez nem árt egy támogató közeg sem, mert sajnos sokszor tapasztaljuk azt, hogy a külső körülmények, a támogató család hiánya már az út elején kedvünket szegi.
Nálunk az Absolutely Woman-nél kézzel tapintható a közösség ereje. Vannak, akik otthon el sem mondják, milyen célokat tűztek ki, csak itt számolnak be a kisebb nagyobb kudarcokról, mert tudják, hogy új erőre fognak kapni.
Napló az élet minden mozzanatához
Almával beszélgetni nagyon inspiráló. Néhány nappal a beszélgetésünk után megérkezett az, ami neki a legtöbbet segít abban, hogy célkeresztben tartsa a terveit, egyensúlyban az életét.
– Terveztem egy határidőnaplót, mert őszintén szólva egy olyat sem találtam, ami minden tekintetben megfelelt volna nekem. Az Élettervezőt minden nap használom, előre betervezem a szűrővizsgálatokat, a családdal, férjemmel töltött időt, a vitaminokat, amiket szedek, megfogalmazom a céljaimat és hálát adok a jó dolgokért.
Kézbe véve az Élettervezőt azt azonnal látni, hogy sokkal több, mint egy határidőnapló. Nagyobb is, komolyabb is és nem utolsósorban holisztikus szemléletű. Hosszasan forgattam, olvasgattam, gondolkodásra, tervezésre késztet, de mindenekelőtt arra, hogy mielőtt elkezdem kitölteni a 2025-ös évre vonatkozó céljaimat, tartsak egy alapos és hosszas önvizsgálatot. Ennek az időpontját már be is írtam idén decemberre.
Fotók: Pirner Alma
Független magazinként nem áll mögöttünk egy médiacég sem. Ez nagy szabadságot ad abban, hogy olyan témákról is írhassunk, amelyekkel mások nem foglalkoznak. Fennmaradásunkhoz szeretnénk megtalálni azt a 300 olvasónkat, akik havonta 2990 Ft rendszeres támogatással segítenek megteremteni a magazin alapvető költségeinek fedezetét. Leszel Te az egyik támogatónk?
Hasonló tartalmakat ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
