Nincsenek jól a nők, a szorongásos tünetek egyre többeknél mutatkoznak. Égető, hogy megtaláljuk az egyensúlyt, és az országos kutatásokból kiderül, hogy bár hihetetlen munkát tesznek a nők az önismeretbe, valami mégis hiányzik. Az elméletet sokszor nem követik konkrét lépések, ezen igyekszik változtatni dr. Gulácsi Bernadett, a Coaching and Love Academy alapítója.
A coach lassan már töltelékszó, hiszen mindenkinek van legalább egy coach ismerőse, aki lehet jó vagy kevésbé hatékony, az biztos, hogy eléggé hígult a szakma. Ezért is különösen fontosak az olyan törekvések, mint amit dr. Gulácsi Bernadett hívott életre. Amellett, hogy az önelfogadás erősítésétől a stresszcsökkentésig ad konkrét feladatokat az embereknek, hiteles coachokat is képez akadémiáján. Ráadásul három országos kutatást is indított, amelyek elképesztő látleletet adnak a boldogságunkról, a nőiesség megéléséről és a szeretetről.
– Régebben nem volt divat a coach kifejezés, amikor kislány voltál, mi akartál lenni?
– A középiskolából filozófia szakra akartam menni, nagyon érdekelt, hogyan működik a világ. Erről az irányról lebeszéltek, és mivel jó voltam matekból, jött a közgazdaságtan. Párhuzamosan jártam két egyetemre, mert a közgáz mellett jogot is tanultam. Közben tanítottam, táborvezető voltam, csoportoztam, tréningeztem, így az emberekkel való munka már ekkor az életem része volt.
Egyetem után először egy magyar részvénytársasághoz kerültem, titkárnő lettem a vezérigazgató mellett. Két év múlva, 26 évesen én lettem a gazdasági igazgató. Mélyvíz volt, és persze az árnyoldallal is találkoztam, a banki tárgyalásokon abszolút nem vettek komolyan.
– Kiküldtek kávét főzni?
– Ennél a cégnél megtanultam, hogy sokkal többet kell beletennem a munkámba. Amikor 28 évesen már jogi tanácsadó cégem volt, akkor volt olyan, hogy a tárgyalásra érkező partnertől megkérdeztem, miben segíthetek nekik, majd csak annyit mondtak, hogy hát két hamburgert kérünk.
– Hihetetlen és szomorú, mennyire ilyen történettel találkozni, mennyire tipikus ez.
– Mindig felszívtam magam, de itt is csak annyit mondtam, hogy hamburgerrel nem szolgálhatok, és előadtam, mivel foglalkozunk itt, utána pedig üzletet kötöttünk. Sikerült kihozni a legjobbat, de százszor többet kell ehhez letenni az asztalra.
Innen hamar váltottam, mert valahogy a világ megmentése érdekelt, hiszen még a jogi diplomamunkámat is a humanitárius intervencióról írtam.
Bernadett két egyetem és számos képzés után egy mediátorképzést is elvégzett, Londonban tanult coachingot, majd a Károli Gáspár Református Egyetem Pszichológiai Intézetében végzett mint szupervizor. Főállású vállalkozóként 14 éve dolgozik kizárólag segítő szakmában. 2011-ben váltott a jogi tanácsadó cégéből, hogy csak a coachinggal foglalkozhasson, pedig alig volt megtakarítása. Aki vállalkozóként volt már hasonló helyzetben, tudja, mi jön: nem lesz megállás vagy határhúzás.
– Mi vezetett ahhoz, hogy beleállj a coachingolásba?
– A képzés után hirtelen nagyon sok lehetőségem lett. Hiszek abban, hogy ha az ember jó úton jár, a sorsa is támogatja, én pedig a helyemen voltam, mert tényleg nagyon sokat dolgozhattam coachként: egyéni kliensekkel, nagyon sok projekten belül jártam a környező magyar településeket, dolgoztam munkanélküliekkel, hajléktalanokkal is. Ebben a hajtásban eléggé kiégtem.
– Milyen tüneteid voltak, amelyek erre utaltak?
– Hajnali hatkor indultam Budapestről Debrecenbe egy decemberi céges tréningre, életveszélyesen jeges autópályán. Emlékszem, hogy akkor azon gondolkodtam, vajon megengedhetem-e, hogy félreálljak.
Aztán megálltam, mondván, hogy ezt az egészet azért nem szeretném. Ez volt az első olyan tréning, amelyet nem tartottam meg. Előtte sosem voltam beteg, sosem mondtam le semmit, évekig nem voltam szabadságon.
Nehéz volt nemet mondanom, hiszen azt csináltam, amit szerettem. Voltak pánikrohamaim is. Aztán 3 hétre kimentem egy csoporttal egy brazíliai meditációra, előtte persze ott is azon agyaltam, hogy ezt megengedhetem-e magamnak. A racionális gondolkodást kicsit félre tettem, és ez jó irányba vitt. Brazíliában nagyon megerősödtem, aztán jött a gondolat, hogy nem csak üzleti coachinggal kell foglalkoznom, megszületett és letisztult egy csomó ötletem, a Szeretet útja néven el is indult az új oldalam. Ebből lett aztán a Coaching and Love Academy is.
– Kik járnak coach képzésre?
– A kilenc oktatómmal évente körül 20 coach képzésünk van, amelyek teltházzal mennek, és azt érzem, emberileg és szakmailag is jó dolog történik itt. Jönnek ugyanúgy közgazdászok, jogászok, HR-esek, pedagógusok, tűzoltók, masszőrök, mindenki. 80% a nők aránya, de van egy sport coach képzésünk is, amit szintén elsőként indítottuk el az egyik kolléganőmmel, Zelinka Ildivel, és azért ott már szinte fele-fele a férfi-nő arány. Húszévesek is érkeznek, a legidősebb hallgatóm pedig 85 éves!
Ő nyilván nem a bizniszépítés miatt jött, inkább önismereti fókusszal jár rendszeresen. Azóta jobb a kapcsolata a családjával például. A hallgatók megtanulhatnak máshogy figyelni magukra, az érzéseikre, a szükségleteikre és másokra is.
– Ez valahol hiányzik már a mai kommunikációból, nem?
– Sokszor tapasztaljuk, hogy az emberek elkezdenek mesélni egy nehézségükről, és pár perc múlva a másik ember már mondja a saját véleményét, tanácsát, hogy vele is mi történt. Nincs meg a semlegesség, a figyelem, a történet inkább már róla szól, mintsem a másik eredeti nehézségéről.
Az értő figyelemre iszonyatos szüksége van az embereknek, mert ha egy tényleg bizalmi, gyógyító, szeretettel teli légkörben kimondja, ami benne van, rendszerezi a gondolatait, kap olyan önismereti, önreflexiós kérdéseket, perspektívát válthat a nehézségével kapcsolatban.
Sokkal tudatosabb lesz benne, jobban meghallja a saját belső hangját, mert kiesik a mindennapi pörgésből, a mókuskerékből. Meghallgatják, figyelnek rá, kédezik, közben összeáll benne a történet, hozzáfér a saját belső bölcsességéhez, felismeréseihez. A coaching folyamatban arra szocializáljuk az embereket indirekt módon, hogy bennük vannak a válaszok, és önreflexióval meg tudják találni magukban. Mély és nagyon hatékony módszer, pedig csak öt alkalom.
– Mit látsz, összességében hogy vannak az emberek?
– Az önreflexió sokszor önkritika módján valósul meg: miben nem vagyok elég jó, és mit kéne még változtatnom. Rengeteg segítő akar abban tanácsot adni, hogyan ne szúrjuk el a dolgokat. Erre rájön a social media és a fogyasztói társadalom világa, hogy már tényleg minden egyes négyzetcentiméterünk álljon tökéletesen, az elvárásoknak megfelelően, magassarkúban süssük az illatos süteményt, miközben a gyerekekkel foglalkozunk.
Azt látom, sokszor a külvilág elvárásainak tekintjük ezeket, de ezek az elvárások bennünk vannak, az óriásplakáton hirdetők igazából nem várják el tőlünk, hogy így meg úgy cselekedjünk, viselkedjünk, inkább csak el akarják adni magukat és a terméküket.
Kérdés, hogy gazdasági értelemben akarják-e, hogy boldogok legyünk, hiszen a boldogtalan nő az, aki vásárol.
Egyébként minden második nő, akivel dolgozom, biztosan nincs jól. Nagyon-nagyon gyakoriak a szorongásos tünetek, a felborult egyensúly, az inzulinrezisztencia, az emésztési problémák, a kimerülés, kiégés. Próbálnak jól kinézni, elmerülni az önismeretben, elmennek színtanácsadásra és mindenhová, mégis hiányzik a belső boldogság, az egyensúly.
Az országos boldogság kutatás is ezt dolgozza fel. Érdekes, hogy több tényező vizsgálatát követően az jött ki, hogy a boldogsághoz a legfontosabb tényezőnek az önismeretet, az önszeretetet, a szeretetet és a nyugalmat tartják. Tehát akkor tud egy nő igazán boldog lenni, ha ezek vannak meg, nem a külsőségek.
Bernadett szerint az anyahiány is óriási a társadalomban, alig van jó mintánk a nőiség megélésére, a kompenzálás miatt pedig például anyaként próbálunk még több mindent megadni a gyerekünknek, és azt gondoljuk jónak, ha a legtöbb időt neki szenteljük, magunkra pedig nem jut idő. Enélkül a kiégés vagy a krónikus fáradtság azonban garantált, adni meg csak úgy tudunk, ha rendben vagyunk. De rengeteg belső kényszer van, ami miatt ezt nem engedjük meg magunknak, inkább marad a lelkiismeret-furdalás.
– Ennyire rossz állapotban vannak a magyar nők?
– A nőkre igaz az, hogy nagyon sokat foglalkoznak önismerettel, önfejlesztéssel. Próbálnak jobbak lenni, szebbek, ügyesebbek, amiben benne van egy ítélkezés is önmaguk felé. Önfejlesztenek, de azt látom, hogy sokszor mégsem boldogok, nagyon hiányzik az önfeledtség, az igazi önszeretet, önelfogadás.
– Akkor jól jönne mindannyiunknak egy coaching. Ugyanakkor azt látni, hogy nagyjából már a 10 millió coach országa vagyunk, így a bizalom nem túl erős irányukba. Te mit tapasztalsz a szakma hígulásáról?
– Azért van egy csomó továbbképzésünk is, és ezért írok szakmai anyagokat, hogy egy kicsit javítsak a helyzeten, mert igen, túl sok a coach, és fontos, hogy ezt a szakmát jól csináljuk. A szupervízió alapú coach oktatásunkra a pszichológusok is azért jönnek, mert nem körbe-körbe haladunk, aminek a végén nincs semmi, hanem van egy struktúra, mélység és hatékonyság, egy konklúzió, amivel szépen fel lehet építeni majd az üléseket. Tényleg nagyon nehéz segíteni a hallgatóinkat, hogy kitűnjenek, de a képzésekben ez nálunk fő cél.
Azt látom, hogy sok szakember főleg a kognitív vonalon ad tanácsot, mit manifesztáljunk, hogyan győzzük le az egót, mit vonzzunk be, de közben hiányzik a mély önismeret, az érzésekkel való munka, a rálátás a tágabb környezetre, mert a megmondáson túl holisztikusabb, tágabb szemléletre is szükség van, egy coachnak ebben kell dolgoznia.
Azok lesznek jó coachok, akikben folyamatos az önfejlesztés, és ezt adják át az embereknek. Ez rengeteg munka.
– Ha szeretnék részt venni egy önfejlesztő képzésen nálatok, akkor úgy is megtehetem, ha nem akarok coach lenni?
– Nagyon sok olyan témakörre alakítottam ki online tanfolyamokat, mert rengeteg oldalról szembesülünk nehézségekkel. Belső gyermek gyógyítás, transzgenerációs hatások, sémák, vesztességkezelés, megbocsátás, elengedés, szorongás- vagy stresszkezelés, ezeket mind érinteni lehet, és lehetünk önmagunk coachai. Rendbe tudjuk tenni magunkat, sőt, csak mi tudjuk ezt megtenni. A tanfolyamok abban segítik ezt, hogy az életmódváltás, az új szokások kialakítása megtörténjen, a szakmai útkeresés sikeres legyen mondjuk egy kézzelfogható money mindsettel. Itt a kézzelfoghatóságon nagy hangsúly van, nem csak az önismereti elméleteket adjuk át, hanem a teendőket is. Az fontos, hogy terápiát nem helyettesítenek, de meg tudnk nyitni rá, és ez ma Magyarországon kulcskérdés.
– Említetted a szorongást, ami nagyon megütötte a fülem, mert még az utcán sétálva is azt érzi az embert, hogy van egyfajta kollektív szorongásunk.
– Abszolút. A mindfulness tanfolyamot is azért hoztam létre, mert tényleg azt láttam, hogy nagyon-nagyon gyakoriak a szorongásos tünetek. Nemcsak az anyagi bizonytalanság miatt, a szorongásos pánikrohamok kifejezetten jelen vannak a társadalomban.
Nekem is volt ilyen időszak az életemben, és én akkor megfogadtam, hogy ha ebből magamat kihúzom, akkor másoknak is akarok ebben segíteni.
A légző gyakorlatok hihetetlenül fontosak, ezek meg tudják előzni a pánikroham kialakulását is. A fizikai tüneteket először fizikai szinten nézzük, a mozgás, alvás és táplálkozás is ide értendő, és ez után foglalkozunk a lelki szinttel, és megyünk az öngondoskodás, önszeretet, a jelenlét felé.
– Hogyan nézzük holisztikusan mondjuk a szorongást, vagy bármilyen állapotunkat?
– A szorongásos tünetek nagyon sokszor a perimenopauzának is tünetei lehetnek. Ebben borzasztóan aluledukáltak vagyunk. Nem biztos, hogy azért szorong egy nő 40 felett, mert valami baj van vele, rosszul csinál valamit, egyszerűen csak egy természetes folyamaton megy végig a szervezete.
Például egy késői gyerekvállalás során a kisgyermekes időszak és a perimenopauza össze tud csúszni. Simán lehet, hogy például egy pánikroham a kimerültség és a perimenopauzás tünetek együttese miatt alakul ki. Sokkal könnyebb lenne kezelni és elfogadni ezt, ha a nők tudnák, mi történik bennük.
Mindig a teljes képet kell néztünk az adott élethelyzetben, és így keresni a megoldásokat.
A Coaching and Love első kutatása volt 2023-ban a Nőiség – női lét címet viselő. Az anyákról lányokra szálló tudás és megélések voltak a fő fókuszban, több mint 2000 kitöltővel térképezték fel, hogy állnak a nők az erejükhöz. 2024-ben az Országos boldogság kutatás indult el (még mindig kitölthető a kérdőív), idén pedig az Országos szeretet kutatás. Már az is megrendítő, ha a kérdéseket megválaszolja az ember, ez is ad egy képet arról, hogy is van ő igazán. Érdemes ráfordítani azt a néhány percet.
– Országos kutatást végeztetek a nőiség-női lét vonalon is. Mit látni az adatokból?
– Nagyon izgalmas a kutatás, rengeteg izgalmas és továbbgondolandó válasz született. Volt egy kérdés, hogy mikor érzik nőnek vagy nőiesnek magukat a nők, és iszonyatosan erős volt az a válasz, hogy az anyaság, terhesség alatt. A legtöbbeknek a nőiesség egyébként a kedvességgel egyenlő, aminek nagyon örülök, mert nem külsőség áll az első helyen. Azon is érdemes elgondolkodni, hogy a kedvesség nem csak női erő, és jó lenne a férfiakhoz is kötni.
Nagyon beszédes még, hogy a nők biztatják egymást, hogy nagyobb önbizalommal merjenek élni, szeressék magukat és legyenek önazonosak. Érzik és látják a nők is, hogy ezen a területen nagyon sok csiszolnivalónk van.
– Hogyan lehet hatásosan csiszolni, erősíteni magunkat nőként? Hogyan élhetjük meg jól a nőiességünket coach szemmel?
– Van arra egy szabad asszociációs coaching gyakorlat, hogy megnézzük, mit is jelent számunkra igazából a nőiesség. Össze kell írni, mi minden jó jut eszembe a nőiességről, mi működik nálam, mit szeretnék fejleszteni, vagy ami valamiért megérint. Hogyan alakult a nőiesség az életemben, mikor tudtam megélni, mikor nem, mi segített kijönni a gödörből.
Fontos foglalkozni a félelmekkel, a gyerekkori hatásokkal, oldani a mintákat, majd konkrét lépéseket tenni azért, hogy hogyan tudunk boldog, önazonos emberek lenni, mert tudatos és boldog emberekre, boldog nőkre van szüksége a világnak.
Fotók: dr. Gulácsi Bernadett
Független magazinként nem áll mögöttünk egy médiacég sem. Ez nagy szabadságot ad abban, hogy olyan témákról is írhassunk, amelyekkel mások nem foglalkoznak. Fennmaradásunkhoz szeretnénk megtalálni azt a 300 olvasónkat, akik havonta 2990 Ft rendszeres támogatással segítenek megteremteni a magazin alapvető költségeinek fedezetét. Leszel Te az egyik támogatónk?
Hasonló tartalmakat nálunk ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
