Január van. Az a hónap, amikor stratégiai terveket írunk, célokat tűzünk ki, és határozottan eldöntjük, hogy idén másképp csináljuk. Tudatosabban. Fenntarthatóbban. Felnőttesebben. Vállalkozóként, vezetőként ez különösen ismerős terep. Rendszerekben gondolkodunk, felelősséget viszünk, döntéseket hozunk. És valahol mélyen ott él a gondolat, hogy „ha ezt a céget, csapatot, projekteket tudom vinni, akkor magamat is kellene tudnom „menedzselni”. ADHD-s aggyal ez… hát, finoman szólva sem mindig ilyen egyszerű.
Bölcskei Mónika írása.
A cukorprojekt – stratégia volt, nem vágyvezérelt döntés (elvileg)
Mint minden évben, idén is megfogadtam, hogy egészségesebben fogok élni. Most konkrétan azt, hogy leteszem a cukrot. Nem csökkentem, nem optimalizálom, nem „tudatosan fogyasztom”, hanem leteszem.
Ez egy tiszta, vezetői döntés volt, és működött is, körülbelül két hétig. Aztán ahogy haladt előre a január, és ezzel párhuzamosan a havi ciklusom is, elkezdett változni a helyzet.
Nőtt a szénhidrátvágy, az édesség utáni sóvárgás. Nem drámai, inkább idegesítő módon, mint egy rosszul beállított háttérzaj. Egyre több mentális energiám ment el arra, hogy tartsam magam. Aztán egy nap… nem tartottam. Megszegtem a fogadalmam.
Itt szokott eddig előkerülni a belső board meeting
Korábban ilyenkor beindult a belső értekezlet:
- „Ez így nem volt elég fegyelmezett.”
- „Ha már elcsúsztam, akkor mindegy.”
- „Majd jövő héten / hónapban / évben.”
Tipikus fekete-fehér logika, ami vezetőként sokszor hasznosnak bizonyul, de önmagunkkal szemben kifejezetten romboló. ADHD-val pedig ez a mechanizmus még gyorsabban lefut. Az impulzivitás, a dopaminhullámok, a hormonális hatások együtt könnyen borítják fel azt a rendszert, amit fejben olyan szépen felépítettünk.
Ami most más volt: nem rúgtam fel az egész stratégiát
Most nem kezdtem el ostorozni magam, nem csináltam belőle identitáskérdést, nem döntöttem úgy, hogy „akkor ez a projekt kuka”. Egyszerűen azt mondtam magamnak, hogy
„Ez ma nem sikerült, viszont holnap folytatom.”
Ez nem önfelmentés volt, hanem tudatos döntés. Nem egyetlen adatpont alapján értékeltem egy teljes rendszert. És igen, ez tanulható.
Coach szemmel: ez nem fegyelemhiány
Felnőtt ADHD Coachként gyakran dolgozom olyan nőkkel, akik kívülről rendkívül összeszedettnek tűnnek. Vállalkozások élén állnak, nagy szervezeteket vezetnek, komoly felelősséget visznek, és közben belül sokszor ugyanazzal küzdenek: „Miért nem tudok magammal olyan következetes lenni, mint másokkal?”
Az ADHD-s idegrendszer nem lineárisan működik. A januári újévi elhatározások gyakran túl sokat várnak el egy olyan rendszertől, amely eleve érzékenyebb a terhelésre, a korlátozásra és a ciklikusságra. Ez nem gyengeség, hanem egy működésmód.
Mit jelent jól bánni magunkkal vezetőként?
Nem azt, hogy mindent elengedünk, hanem azt, hogy nem szégyenből próbálunk teljesítményt kicsikarni magunkból. Azt is jelenti, hogy nem egyetlen botlás alapján vonunk le végleges következtetéseket, és hogy ugyanazt a józan, rendszerszintű gondolkodást alkalmazzuk befelé, amit kifelé már rég tudunk.
Ha most januárban csúsztál meg valamiben
- Egy nap nem kudarc. – Ez nem motivációs idézet, hanem működési elv.
- Nézd meg, mi működött eddig! – Ha két hétig ment, ott van a struktúra.
- Számolj a ciklusokkal! – Nem tudod minden nap ugyanazt hozni, és ez nem hiba.
- Figyeld meg a belső hangodat! – Ugyanígy beszélnél egy kulcsembereddel is?
Január tehát nem az akaraterő próbája. Sokkal inkább annak a tesztje, hogy vezetőként hogyan bánsz azzal a rendszerrel, ami TE magad vagy, mert a hosszútávú működés nem ott dől el, hogy hibázol-e, hanem ott, hogy miként állsz hozzá, és mit csinálsz utána.
Bölcskei Mónikát itt éred el:adhdvalelek.hu
fotók: Bölcskei Mónika, Canva
Független magazinként nem áll mögöttünk egy médiacég sem. Ez nagy szabadságot ad abban, hogy olyan témákról is írhassunk, amelyekkel mások nem foglalkoznak. Fennmaradásunkhoz szeretnénk megtalálni azt a 300 olvasónkat, akik havonta 2990 Ft rendszeres támogatással segítenek megteremteni a magazin alapvető költségeinek fedezetét. Leszel Te az egyik támogatónk?
Hasonló tartalmakat nálunk ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
