A TraumaAmbulancia Egyesület küldetése, hogy saját példáink révén átadjuk azt a tapasztalatot, hogy a traumatikus eseményeknek, kríziseknek nemcsak negatív, hanem pozitív következményei is lehetnek. Szívesen megmutatjuk bevált módszereinket, eszközeinket, hogy esélyt teremtsünk, minél több lelkileg edzett, változásokat jól tűrő, azokból építkezni tudó ember legyen a világban.
Sárközi Alexandra írása
Jó hír, mindenkiben megvan az erő, hogy lelki állóképességét fejlessze, és ne csak megküzdjön a krízisekkel, hanem építkezzen azokból! Erre mi magunk vagyunk a bizonyíték.
A kihívások, megpróbáltatások, traumák mindennapjaink részei. Hogyan kezeljük ezeket?
Szembenézünk, megküzdünk velük, még akár a javunkra, saját fejlődésünkre is fordítva a helyzetet vagy úgy teszünk, mintha ott se lennénk, hátha megússzuk – vagy akár összeroppanunk a nagy teher alatt?
Mindannyian találkozunk életünk folyamán sikerekkel és bukásokkal, örömmel és fájdalommal, győzelemmel és veszteséggel. Ha a lelki állóképesség edzett, fejlődik, egy nagyon fontos átalakulás történik.
Az áldozatból túlélő lesz, a bukás sikerré válik, a megpróbáltatást kihívásként éljük meg, és a tehetetlenség helyett erő, alkotó energia tölt el bennünket.
A „túléléshez” elengedhetetlen magadat megismerni, pozitívan tekinteni önmagadra: Bízz a megérzéseidben és abban, képes vagy leküzdeni a nehézségeket!
Hogyan kezdj neki? Ilyen egyszerűen:
Gondolj vissza olyan kihívásokra, amikor sikeresen vetted az akadályokat, annak ellenére, hogy egy nehéz szituációval álltál szemben! Írj le három olyan történést, helyzetet az életedből, amelyet nehézségként éltél meg! Rá fogsz döbbenni, hogy mindig volt megoldás, túljutottál a nehézségeken. Krízishelyzetben megoldáscentrikusan kell gondolkodni!
Egy rövid önsajnálat beleférhet, de utána egyből a megoldáshoz szükséges kérdéseket kell feltenni magunknak: Hol állok most? Hová tartok? Hogy jutok el oda a legjobban? Ki tud nekem segíteni?
Töltsd fel magadat!
Az igazi „jólléthez” célszerű pontosan megismerni saját energiaháztartásunkat! Energiaszintünk életünk alakulását is meghatározza. Ha fel vagyunk töltődve, minden „simán megy”, semmi nem probléma. Ha megismerjük energiaháztartásunkat és okosan gazdálkodunk, annyit tudunk kivenni a „rendszerből”, amennyit megbízhatóan újra tudunk tölteni.
Bár nem mindig tudjuk irányítani energiaromboló tevékenységeinket, sokat tehetünk azért, hogy kellő mennyiségű energiatartalékunk legyen. Nézzük, hogy áll a te akkumulátorod?
Mit teszel annak érdekében, hogy magasabb szinten legyenek az energiáid, ezáltal szebb, jobb, elégedettebb, sikeresebb, vidámabb, örömtelibb, boldogabb és teljesebb legyél? Ha ismered szükségleteidet, építeni tudsz magadnak és magadban energiafeltöltő-állomásokat, de korlátaidat is pontosabban megismerheted, így tudsz vigyázni rájuk.
Itt az idő, hogy megtanulj vigyázni magadra!
Teljesítőképességünk testi, szellemi, érzelmi és lelki rugalmasságból áll. Legfontosabb kérdés, hogy mi juttat erőhöz és mi foszt meg tőle! Milyen tevékenységek, helyzetek, események töltenek fel? Mi tesz erőssé, magabiztossá? Töltsd fel magadat!
Gondold végig testi, érzelmi, tudati szinten és a lélek szintjén egyaránt: mitől töltődsz? Egy tál friss eper, jó alvás, beszélgetés olyan emberekkel, akik pozitív hatással vannak rád, kerékpározás, zene, tánc, jóga….annyi minden lehet. Ezekből kell minél többet kell „betárazni”, hogy szükség esetén legyen honnan meríteni!
Most lássuk, mi miatt merülsz le, mi gyengíti az energiaszintedet, mik a terhelő energiarablók?
Tisztázatlan kapcsolatok, veszekedések, elfojtott érzelmek, csalódottság, kihasználtság érzése….sajnos, ezen az oldalon is van miből szemezgetni.
Végül gondold át, milyen intézkedésekkel erősítheted hosszú távon és tartósan az energiaháztartásodat? Határozz meg kicsi, reális lépéseket, amelyek gyarapítják az energiafeltöltőket és fokozatosan visszaszorítják az energiarablókat!
Ha már látod, mi viszi az energiádat, lépésről-lépésre elkezdheted a megoldásokat kidolgozni! Válassz egy olyan területet, amely fontos neked és tűzz ki reális, megvalósítható célokat! Például, ha az otthoni rendetlenség a napi stressz egyik forrása, válassz egy szekrényt vagy fiókot, és minden héten rakj rendet egyben!
Amikor ezt a heti feladatot már rutinszerűen kezeled, válaszd ki a következő stresszforrást és kezd el kiiktatni az életedből!
Minél tudatosabban irányítjuk magunkat, és kiegyensúlyozzuk energiaháztartásunkat, annál inkább megerősítjük magunkat a válságos időkre.
Indulj el az úton, törődj magaddal!
Szerzőnk a TraumaAmbulancia Egyesület önkéntese, coach, tréner, mood manager
További infó: TraumaAmbulancia
Fotó: Freepik
Hasonló tartalmakat nálunk ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
