A vállalkozói lét nem csupán kreativitásból, szabadságból és önmegvalósításból áll. Ott van vele együtt a bizonytalanság, a határidők súlya, a magányos döntések nyomása – és a stressz, ami szintén erősen jelen van minden vállalkozó életében. De vajon mit kezdjünk ezzel a mindennapos feszültséggel? Le kell küzdenünk, el kell nyomnunk, vagy inkább meg kell tanulnunk együtt élni vele, figyelni rá, érteni? Az Instant Biznisz Podcast egyik epizódjában Knapek Éva klinikai szakpszichológus és Mózes Tamás online marketing szakértő erről beszélgetett.
– Mindannyian stresszesek vagyunk életünk során. Hogyan tudjuk, és egyáltalán kell-e a stressz szintjét csökkentenünk vállalkozóként, vagy csak önmagunkkal kell foglalkoznunk, hogy elfogadóbbak legyünk? – kérdezte Mózes Tamás.
– Nagyon egyénfüggő. Függ attól, vannak-e az egyénnek otthonról hozott feldolgozatlan traumái, mit tanult a szüleitől az érzelemszabályozásról – mert sokan sajnos semmit. A napi 5 perces önmegfigyelés mindenki számára jó kiindulópont lehet. Ha leülünk, és kicsit megfigyeljük magunk, esetleg le is írjuk az érzéseinket, az már segíthet abban, hogy megértsük, mi zajlik bennünk. Sok vállalkozó annyira robotpilóta üzemmódban éli a mindennapjait, hogy nem áll meg reflektálni arra, hogy ideges, hogy nincs jól mentálisan.
Nagyon fontos visszakeresni, mi volt az utolsó állapot, amikor jól voltunk. Problémamegoldó fókusszal a gyökérokkal kell kezdeni valamit, ez egy nagyon jó stresszkezelési módszer. – mondta Knapek Éva pszichológus.
– Az emberek többsége a jövőben történő ,,Mi van, ha…” dolgokon stresszel, ami sok esetben felesleges. Hogyan lehet ezt jól kizárni?
– Kizárni nem kell a problémát, mert azzal csak elkendőzzük, viszont meg lehet tanulni jól kezelni. Sok esetben a múlton rágódunk, vagy a jövőn aggódunk, és nem vagyunk a jelen pillanatban. Meg kell tanulnunk a figyelmünket a jelenre irányítani. Vállalkozóként sok esetben lehet okunk a jövőn aggódni, fontos, hogy megtanuljuk a figyelmünket terelni, ebben nagy segítség lehet a mindfulness. – mutatott rá Knapek Éva.
Aki vállalkozik, az igazából vállalkozott arra, hogy körülötte az élet zajlik, a gazdasági helyzet változik, dolgok történnek, és a vállalkozónak a mindenkori helyzetet kell tudni megoldani.
– Mi van, ha csak a tüneteket kezeljük?
– Természetesen lehet tünetet kezelni – sok esetben tünetet kezel egy kávé is például -, csak nem szabad elfelejteni az okokat sem megkeresni. Én az oki terápiában hiszek a leginkább- mondta el Knapek Éva a podcast-ben.
További tippekért hallgasd meg te is a beszélgetést:
nyitókép: Instant Biznisz Podcast
Független magazinként nem áll mögöttünk egy nagy támogató sem. Ez nagy szabadságot ad abban, hogy olyan témákról is írhassunk, amelyekkel mások nem foglalkoznak. Fennmaradásunkhoz szeretnénk megtalálni azt a 300 olvasónkat, akik havonta rendszeres támogatással segítenek megteremteni a magazin alapvető költségeinek fedezetét. Leszel Te az egyik támogatónk?
Hasonló tartalmakat nálunk ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
