Láthatatlanság érzése, túlhajszoltság, kiégés, alig örömök – az életközepi válságot sokan inkább a férfiakhoz kötik, pedig mi is ugyanúgy átélhetjük ezt az időszakot, amely körülbelül 35-55 éves kor közé esik. Ez sok nő számára hoz identitás válságot, vagy éppen a beteljesülés és a kiégés kettősségét.
Kapuzárási pánikja van, szoktuk mondani, mikor a középkorú férfi hirtelen ,,megőrül”, a klasszikus sztereotípia szerint sport autót vesz, és fiatal barátnővel villog az utcán. Nos, a nők legtöbb esetben nem ilyen látványosan, ám ugyanilyen erősen élik meg az életközepi válságot.
– Mostanában egyre gyakrabban érzem úgy, szétesek. Aztán beszélek a barátaimmal. Az egyik minden nap erősnek és gondtalannak mutatja magát, de délutánonként sír, miközben kutyát sétáltat. A másik üres tekintettel néz rám, mikor a párjáról kérdezem, akivel mostanában különösen sokat veszekednek. – Elmennék – mondja –, ha több pénzem lenne. Harmadikuk, akivel korábban együtt dolgoztam, azt mondja, csődnek érzi az életét. A LinkedIn profilja csupa csillogás, miközben igazából alul foglalkoztatott, és folyamatosan a kudarc érzésével küzd – mondja az érzésről Gabi.
A 35-55 év között kor meglehetősen viharos lehet nekünk, nőknek is. Rengeteg mindennel kell megküzdenünk – biológiai változásokkal, munkahelyi és családi problémákkal, önmagukkal. Azzal, hogy bár még szárnyalnánk, a munkaerőpiac sok esetben már nem kíváncsi ránk. Otthon a gyerekek gyakran már önálló életet élnek, a párunkkal való kapcsolat pedig az évek alatt ellaposodott.
A hormonok egyre csak tombolnak, hiszen ott a perimenopauza, majd a menopauza, miközben a tükörben önmagunkat nézve egyre elkeseredettebben hangzik el a kérdés: Ki vagyok én? Mit kezdjek magammal?
Mik az életközepi válság tünetei nőknél?
A nők életközepi válsága sokféle formát ölthet, de Tóth Diána Életközepi és Női Megújulás Coach szerint ezek a tünetek a legjellemzőbbek:
- Motivációhiány és érdektelenség – Az eddig örömöt okozó tevékenységek már nem lelkesítenek, és nehéz új célokat találni
- Fáradékonyság és alvásproblémák – A hormonális változások, a fokozott stressz, és az érzelmi hullámzások miatt sok nő tapasztal alvászavart vagy állandó kimerültséget
- Fokozott érzékenység és türelmetlenség – Gyakori az ingerlékenység, a dühkitörések vagy épp a fokozott sírási hajlam
- Magányosság érzése – Még akkor is, ha valaki család és barátok között él, előfordulhat az érzés, hogy „nem ért meg senki” vagy „nem tartozom sehova”
- Múltbeli döntések megkérdőjelezése – Gyakori, hogy valaki visszatekint az életére, és elgondolkodik azon, vajon jó utat választott-e, illetve mi lett volna, ha másképp dönt bizonyos helyzetekben
- Egzisztenciális szorongás – Felmerülhet a „Mennyi időm van még hátra?” , és ezzel együtt az élet vége kérdésének intenzívebb megélése
- Szélsőséges vágy a szabadságra vagy a menekülésre – Egyes nők hirtelen késztetést éreznek arra, hogy radikálisan változtassanak: elhagyják a munkahelyüket, a párkapcsolatukat vagy teljesen új életet kezdenek
A mai világban tőlünk, nőktől gyakran elvárják, hogy egyszerre legyünk sikeresek a munkánkban, családunkban és szociális életünkben, ami hatalmas nyomást helyez ránk. Emellett a társadalmi normák sokunkat az öregedéssel szembeni ellenállására késztetnek, ami felerősítheti a testi változásokkal kapcsolatos bizonytalanságainkat.
– Ha belenézek a tükörbe, nem ismerek magamra. Egy öregedő nőt látok, aki éppen úgy néz ki, mint az anyám. Állandó harcban állok a saját testemmel. Figyelek, mit eszem, figyelek, hogy ne lustuljak el, mozogjak eleget, miközben a súly egyre csak kúszik fel rám.
A pre-menopauza kegyetlen. Mint egy rossz démon, aki állandóan a sírás és a depresszió között löködne ide-oda. Ez az egész életközepi válság egy nemkívánatos változás, ami egyre csak szítja a bizonytalanságomat – mesélt érzéseiről Eszter.
Hogyan élik meg a nők ezt az időszakot?
Minden nő másként éli meg ezt az időszakot, de sokaknál az alábbi gondolatok jelennek meg:
- Önértékelési hullámút – Sokan ebben az időszakban tapasztalnak szélsőséges önértékelési ingadozásokat. Egyik nap erősnek és felszabadultnak érzik magukat, máskor pedig kétségek gyötrik őket saját értékükkel kapcsolatban
- Új szerepek keresése – A gyerekek kirepülése, a párkapcsolati dinamika változása vagy a munkahelyi szerepek módosulása miatt sok nő új identitást keres. „Ha már nem az a fő feladatom, hogy anya vagy gondoskodó társ legyek, akkor ki vagyok én?”
- Vágy a spontaneitásra – Van, aki hirtelen megunja a kötöttségeket, a szigorú napirendet, és úgy érzi, végre itt az ideje lazább, örömtelibb életet élni. Ekkor jelentkezhet a vágy utazásra, kalandokra vagy akár egy új, izgalmas hobbi kipróbálására
- Felerősödő kapcsolati dinamikák – A párkapcsolatok ebben az időszakban komoly próbatételeken mennek keresztül. Sokan vagy közelebb kerülnek a vágyott boldogsághoz, vagy épp rájönnek, hogy a kapcsolatuk már nem szolgálja a boldogságot. Ez lehet a megújulás, vagy az elengedés időszaka is.
- A nőiség újra definiálása – A fizikai változásokkal együtt sokan újra értelmezik a nőiség fogalmát. Egyesek számára ez az időszak a szexualitásuk újrafelfedezését jelenti, míg mások inkább a belső szépségükre, bölcsességükre kezdik helyezni a hangsúlyt
- A „most vagy soha” érzése – Sokan ilyenkor döbbennek rá, hogy ha valamit igazán szeretnének az életben (pl. vállalkozás indítása, utazás, tanulás, költözés), akkor itt az idő lépni, mert nem akarják azt érezni később, hogy elszalasztották a lehetőséget (amit korábban bizony már elszalasztottak)
– Fontos megérteni, hogy ez az időszak nem a vég. Ez az átalakulás kezdete. Az életközepi válság leggyakrabban annak a jele, hogy a régi minták már nem működnek, és itt az idő valami újat létrehozni. Ezen a ponton az agyunk természetes módon ellenáll az ismeretlennek, de apró lépésekkel mégis beépíthetőek az új szokások az életünkbe.
A változás fájdalmasnak tűnhet, de lehetőség, hogy tudatosan építsük fel a következő életszakaszt, jobban figyelünk önmagunkra, és önazonosabban létezzünk – mondja Tóth Diána Életközepi és Női Megújulás Coach.
Mi történik? Valaki érti mi a fene zajlik bennem?
Nézem magam a tükörbe. Hosszú percekig állok, és figyelek. Nézem a szemem, a szám, a ráncaim, az arcformám, és a fejemben szaladgálnak a gondolatok. Lehet, hogy külsőre nem vagyok olyan feszes, mint régen, de hiszen én ismerem magam, és tudom, hogy még ott van bennem az a tűz. De nem látom…. keresem, de nem találom. Érezni akarom, azt akarom, hogy átjárja minden porcikám, és hajtson a vágy, az életkedv, az izgalom.
Azt akarom, hogy újra ragyogjak. Hogy újra mosolyogjak. Hogy amikor belenézek a tükörbe, lássam a tüzet. Hogy a gondolattól is bele bizseregjek az érzésbe, hogy újra élek, és izzok – írt saját érzéseiről, tapasztalatáról Tóth Diána.
Megoldások az életközepi válságra
Ha valaki azt érzi, hogy elakadt vagy szorongást él át ebben az időszakban, az alábbiak segíthetnek:
- Önismeret fejlesztése: Naplóírás, terápia, coaching vagy spirituális útkeresés segíthet a belső folyamatok tisztázásában.
- Testi és lelki öngondoskodás: Sport, meditáció, étrend és életmódváltás vagy bármilyen tevékenység, ami feltölti az illetőt.
- Célok és vágyak újragondolása: Karrier vagy magánéleti álmok frissítése, új célok kitűzése.
- Társas támogatás keresése: Barátok, szakemberek vagy közösségek segítségének igénybe vétele.
– Az önismeret és az önelfogadás révén nemcsak a veszteségekkel, hanem a még előttünk álló lehetőségekkel is találkozhatunk. Nem az idő múlása a lényeg, hanem az, hogy mit kezdünk vele!
Minden nap egy új esély arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, új célokat tűzz ki, és megtaláld azt az életet, amiben valóban kiteljesedhetsz – mondja Tóth Diána.
Az életközepi válság nem feltétlenül negatív jelenség. Sőt! Amikor tudatosan képesek vagyunk kezelni, akkor lehetőséggé válhat egy teljesebb, önazonosabb, és boldogabb élet kialakítására.
fotók: freepik
2025. Május 15-én újra Női Váltó Fesztivál! A részleteket és a jegyeket itt találod!
Hasonló tartalmakat ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
