Magyarországon szinte minden második felnőtt alvászavarban szenved: 49%-unk nehezen alszik el, és éjszakánként álmatlanul forgolódik, derült ki a legfrissebb hazai kutatásokból. Ez pedig erősen hat a teljesítőképességre. Otthon és munkahelyen egyaránt.
Szerinted kinek a felelőssége, hogy a munkavállaló pihentetően aludjon? A dolgozóé? A cégé? A HR-é? Vagy a saját felelősségünk? A te munkahelyeden elegendő figyelmet fordítanak az alvás fontosságára?
A munkahelyi wellbeing programok legújabb slágertémája az alvásminőség, alváskultúra, alváshigiénia fejlesztése.
A céges alvásminőség fejlesztése programokhoz és az azokhoz kapcsolódó mentális jólléti programok szervezéséhez hosszú út vezetett. Szijjártó Noémi wellbeing mentor és alvásszakértő multiknál szerzett hazai és nemzetközi tapasztalatával állt a közepes és nagy cégek szolgálatába, hogy olyan wellbeing stratégiát és programokat adjon a kezükbe, amik mentén valós egészségfejlesztésben tudnak részt venni. Ezek pedig mérhető üzleti sikerességhez vezetnek.
– A kialvatlanság korát éljük. Az álmatlanság nem csupán az egészségnek, de az üzletnek is rossz: az Amerikai Egyesült Államoknak több mint 4 milliárd dollárjába kerül a nem alvás. Hogy mit veszíthet a magyar gazdaság még nem számolta ki senki, de biztosan sokat. Ébresztő! – hívja fel a figyelmet a vállalkozások számára Szijjártó Noémi alvásszakértő.
Korábban soha nem tapasztalt mértékben hanyatlik a felnőttek alvásminősége – derült ki a Szinapszis kutatóintézet éves jelentéséből, amit az Alvás Világnapja alkalmából tettek közzé. Világjelenségről van szó, hívja fel a figyelmet a nemzetközi alvás szervezet, így a fő üzenet egyértelmű: szükség van a felnőttek edukációjára a munkahelyeken is, arról, hogy miként lehet pihentetően aludni.
Az Alvás Világnapja több mint 80 országban kerül megrendezésre, melynek célja az alvás fontosságának hangsúlyozása. Ez remek apropót kínál arra is, hogy a cégek is tudatosabban foglalkozzanak a dolgozók jóllétével, az alvás minőségével.
A munka és az alvás rendkívül szorosan összefügg. A munkahelyi teljesítményre hatalmas hatást gyakorol az életmód. Kiégés, stresszes munka, teljesítmény és alvászavar. A képlet rendkívül egyszerű, mégis nagyon kevesen foglalkoznak tudatosan az alvásminőség fejlesztésével.
A jó hír az, hogy a jó alvás tanulható, fejleszthető. Egyre több hazai cég ismeri fel, hogy a jó alvás versenyelőny, így a jólléti stratégiájukban hangsúlyt fektetnek a munkatársak edukációjára.
Hogyan alszanak az emberek Magyarországon?
13 alvásminőségi indikátor közül 6 folyamatosan romló tendenciát mutat az adatok szerint, ebből 5 jóval rosszabb mint az elmúlt évben:
- 41% gyakran horkol (apnoe)
- 65% fáradtabban ébred, mint ahogy lefeküdt
- 38% napközben akaratlanul elbóbiskol
- 22% nál előfordul, hogy arra ébredt, hogy nem vett levegőt
- 45% -nál előfordul, hogy lábában elalvás előtt / alvás közben nyugtalanító, kellemtlen érzést tapasztal
A munkavégzésnek komoly hatása van az alvásra: a hosszú munkaidő (késleltetett alváskezdés), a túlzott digitális eszközhasználat vagy a többműszakos és váltott műszakos munkarend (eltolt cirkadián ritmus).
– Aki rosszul alszik, annak a kognitív képességei romlanak, hiszen nem képes megfelelő döntéseket hozni. Jelentősen növekszik a táppénzes kollégák aránya, illetve a munkahelyi balesetek száma is. Ma már nem csak a szellemi munkával foglalkozók esetében fontos az alváskultúra beépítése a céges kulturába, de ilyenkor az alvás hónapja alkalmából számos felkérést kapunk kékgalléros munkakörnyezetbe is – mondja Szijjártó Noémi.
A felnőttek közel fele nehezen alszik el, éjjel is pörögnek a gondolatok, az agy nem tud pihenni. Sokan felébrednek éjszaka, és kezdődik az akár órák hosszat tartó agyalás: a le nem kezelt stressz negatívan hat az alvásminőségre.
– Az éjszaka a nappalban van elásva – és ez fordítva is igaz: amilyen az éjszakánk, olyan lesz a nappalunk is – állítja Noémi. Ezért kiemelten fontosak az alvást, regenerációt támogató munkahelyi programok. Az alvás nem csak személyes ügy. Hosszútávú versenyelőnyhöz vezet, ha a munkáltató rendszeres edukációval (előadások, workshopok), szűrővizsgálatokkal, szakorvosi konzultációkkal, tanácsadással segíti, hogy a munkavállaló jobban aludjon.
Ha szeretnéd, hogy a te cégednél is kipihentebb kollegák legyenek, az Alvás Hónapja kiváló lehetőség a munkavállalók edukációjára, kezd itt!
kiemelt kép: Adobe Stock
Már az adód 1%-ával is támogathatsz bennünket, hogy továbbra is írhassunk neked! Te is segíthetsz felerősíteni a nők hangját! Itt tudod megtenni a felajánlásod!
Hasonló tartalmakat nálunk ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
