A karrierváltás nemcsak új feladatokat és lehetőségeket hozhat, hanem teljesen más napi terhelést is. Lehet, hogy az új munkában órákig ülsz a laptop előtt, többet állsz, vagy gyakrabban cipelsz eszközöket. A testednek ugyanúgy idő kell az alkalmazkodáshoz, mint neked az új szerephez.
Figyeld meg mi változott a napodban
Az új pozíció első heteiben könnyű minden energiát a teljesítésre fordítani. Közben észrevétlenül kimaradhatnak a szünetek, ideiglenes maradhat a munkaállomás, vagy mindig ugyanazon a vállon viheted a táskádat.
Nem létezik egyetlen tökéletes testtartás: a helyzetváltás, a kényelmes alátámasztás és a terhelés fokozatos növelése fontosabb.
A vállalkozás fizikai munka is lehet
Egy saját vállalkozásban ugyanaz az ember ül a gép előtt, csomagol, fotóz, rendezvényt épít és árut mozgat. A hirtelen emelés, a féloldalas cipelés vagy a hosszú állás megterhelheti a hátat, a vállat és a térdet. A nehezebb feladatokat érdemes előre megtervezni, a súlyt két oldal között elosztani, és segítséget kérni, ha egy tárgy kényelmetlenül mozgatható.
Az új munkaritmushoz a testnek is fokozatosan kell alkalmazkodnia.
A rövid szünet nem elvesztegetett idő
Már néhány perc séta, vállkörzés vagy testhelyzetváltás is megszakítja a tartós ülést és állást. Érdemes még a fájdalom megjelenése előtt szünetet tartani, a gyakran használt eszközöket pedig könnyen elérhető helyre tenni.
A mozgást fokozatosan vezesd vissza, különösen akkor, ha korábban más jellegű munkát végeztél.
Mikor kérj segítséget
A pihenésre enyhülő izomfáradtság gyakori lehet, de a visszatérő vagy erősödő fájdalmat nem érdemes a beilleszkedés természetes részének tekinteni. Duzzanat, zsibbadás, izomgyengeség, instabilitás vagy jelentős mozgásbeszűkülés esetén indokolt a kivizsgálás.
Az ortopédia segíthet tisztázni, mi okozza a nyak-, váll-, hát- vagy ízületi panaszt, és hogyan alakítható biztonságosan a terhelés.
Az ortopédia magánrendelés akkor lehet célszerű, ha a tünet pihenésre sem javul, rendszeresen visszatér vagy a munkavégzést is akadályozza. Előnye pedig – többek közt – az, hogy hosszabb várakozási idő nélkül kaphatunk segítséget.
Az előre tervezhető vizsgálatot keresők számára az ortopédia magánrendelés Budapesten többféle mozgásszervi panasz esetén is elérhető lehetőség.
Miért a Doktor24? Tapasztalt szakorvosok, korszerű diagnosztikai háttér és előre tervezhető időpontok segítik a személyre szabott kivizsgálást.
A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.
Hasonló tartalmakat nálunk ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
