A szülési szabadság utáni visszatérés a munkahelyre megterhelő és nehéz lehet. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyekkel megkönnyítheted ezt az eseményt!
Egy hosszabb szünet után, például szülési szabadság után nem egyszerű visszatérni a munkába. Az álláskeresés pedig még nehezebb lehet, ha munkát szeretnénk váltani GYES után. Bárhogy is fogsz cselekedni, akár visszatérsz a munkahelyedre, akár új állást keresel, mindig szükséged lesz egy jó tervre, amit követni tudsz.
Ebben a cikkben áttekintjük, hogyan lehet megfelelően megszervezni a munkába való visszatérést egy hosszabb szünet után, és milyen lépéseket tehetsz meg ennek az időszaknak a megkönnyítése érdekében.
Visszatérés a munkahelyre: ezek könnyíthetik meg a helyzeted
A szülési szabadság időszaka fontos lehetőséget biztosít arra, hogy felkészüljünk a munkába való visszatérésre. Az alapos előkészületek és tervezés segítséget nyújthatnak abban, hogy ez az átmenet zökkenőmentesen menjen végbe, és hogy megkönnyítsük a munka és család egyensúlyának megteremtését.
Kommunikálj a munkáltatóddal
A munkába való visszatérés egyik legfontosabb lépése a nyílt és hatékony kommunikáció a munkáltatóval. Fontos, hogy időben értesítsd a munkáltatót a visszatérés tervezett időpontjáról, lehetőleg minél hamarabb. Ez lehetővé teszi a vállalat számára, hogy felkészüljön a visszatérésre, és szükség esetén szervezkedni tudjon a munkakörnyezetben vagy a feladatokban történő változtatásokra. A kommunikáció során azt is meg kell beszélnetek, hogy milyen módosításokra lesz szükséged ahhoz, hogy könnyebben vissza tudj térni a munkahelyedre.
Például kérj új feltételeket, tárgyalj a rugalmas munkaidő lehetőségeiről, vagy más dolgokról, amelyekhez alkalmazkodni tudnak, és neked is megkönnyíti majd az új életed. Ebben a folyamatban talán az a legfontosabb, hogy nyílt legyél az elvárásaiddal és az igényeiddel kapcsolatban is, mert csak te tudod, hogy mire van szükséged, de azt is figyelembe kell venned, hogy a munkáltató számára ne okozzanak az igényeid túl nagy fejtörést. Ahol szinte mindenhol, itt is az arany középút megtalálása lenne a legjobb.
Készülj fel testileg-lelkileg a visszatérésre
A szülési szabadság egyik időszakát érdemes kihasználni arra, hogy felkészülj a munkába való visszatérésre. Otthon gyakorolhatod azokat a tevékenyésgeket és a rutinokat, amelyekre szükséged lesz a visszatérésedkor: Például: alakítsd ki újra a reggeli készülődős rutinokat, készíts reggelit ugyanabban az időpontban, amikor a munkába készülődve reggeliznél, esetleg reggelente sminkeld ki magad úgy, mintha az irodába készülnél, stb.
Ezen felül természetesen időben kell gondoskodnod az időbeosztásodról, tehát arról, hogy mikor ki viszi és veszi el a gyermeket az óvodából, stb. Sokkal jobb lesz így visszatérned a munkába, hogy az aggodalmak egyik részét már megoldottad.
Az otthoni dolgok mellett érdemes átnézni és rendezni a munkahelyi környezetet is. Ha van rá lehetőséged, látogass el a munkahelyedre néhány héttel a visszatérésed előtt, hogy újra megismerd a környezetet és az esetlegesen megváltozott tényezőkkel is megbarátkozz. Ez segíthet abban, hogy az első nap könnyebben alkalmazkodj, és kevesebb stresszelő inger érjen.
Figyelj a mentális egészségedre
Kiemelten fontos figyelmet fordítanod a mentális egészségedre. A szülési szabadság időszaka alatt számos változás történik az életedben, és az új szerepek és felelősségek vállalása komoly kihívásokkal járhatnak, nem beszélve arról, hogy 2-3 év után még a munkahelyre is vissza kell térni. Ezért nagyon fontos, hogy időt szánj magadra, és figyelmedet fordítsd az érzelmi jólétedre.
Keresd olyan módszereket és tevékenységeket, amelyek segíthetnek megküzdeni az esetleges stresszel és szorongással. Ez lehet meditáció, relaxációs gyakorlatok, vagy akár egyszerű séták a szabadban. Igyekezz megtalálni azt az egyensúlyt, amely lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozott és nyugodt maradj, miközben felkészülsz a munkába való visszatérésre.
Ne félj segítséget kérni, ha szükséged van rá. Sőt, nagyon jó, ha felfedezted! Beszélj a partnereddel, barátaiddal, vagy akár egy szakemberrel arról, hogyan érzed magad, és hogyan tudod megtanulni helyesen kezelni az esetleges érzelmi kihívásokat. Az ilyen támogatások és beszélgetések segíthetnek abban, hogy ne csak magabiztosan és pozitív hozzáállással térj vissza a munkahelyre, hanem kezeld az esetleges magánéleti és munkahelyi kihívásokat vagy nehézségeket.
Maradj realisztikus
Amikor a visszatérésre készülsz, fontos, hogy realisztikus célokat tűzz ki saját magadnak. Az időszak, amit kihagytál munkából, jelentős változásokkal járhat, és ezeket figyelembe kell venned a visszatérés során.
Először is, tűzz ki magadnak realisztikus elvárásokat a munkahelyi teljesítményeddel kapcsolatban. Lehet, hogy időbe telik, amíg visszanyered a régi rutinod, és megszokod a munkahelyi feladatokat. Ne várj el magadtól azonnal nagyon jó munkatempót, legyél türelmes magaddal szemben. Emellett legyen realisztikus a tervezett időbeosztásod is: most már figyelembe kell venned a családi kötelezettségek igényét is, és ennek megfelelően alakítsd ki az időbeosztásodat.
Kiemelt kép: Unsplash
