A kiégés az érzelmi, fizikai és mentális kimerültség állapota, amit a túlzott és hosszan tartó stressz okoz. Akkor fordul elő, ha túlterheltnek, érzelmileg kimerültnek érezzük magunkat, és nem tudunk megfelelni az állandó igényeknek. A kiégés csökkenti a termelékenységet és felszívja az energiát, ezáltal egyre tehetetlenebbnek, reménytelenebbnek, cinikusnak érezzük magunkat. Végül úgy érezhetjük, nem tudunk többet adni.
A kiégés negatív hatásai az élet minden területére kiterjednek – beleértve az otthoni, munkahelyi és társadalmi életet is. Hosszú távon pedig a testet is egyre sebezhetőbbé teszik. Számos következménye miatt fontos, hogy a kiégést észrevegyük, és azonnal kezeljük.
Mit gondolsz, te milyen állapotban vagy? Töltsd ki a tesztünket, és megtudod, érdemes-e foglalkoznod a kiégés problémájával:
Ha magas pontszámot értél el, fontos, hogy lépéseket tegyél a kiégés kezelésére. Amit megtehetsz:
– Előtérbe helyezheted az öngondoskodást: Szánj időt olyan tevékenységekre, amik segítenek kikapcsolódni és feltöltődni.
– Állíts fel határokat: Tanulj meg nemet mondani, ne vállald túl magad.
– Kezeld a stresszt: gyakorolj stresszcsökkentő technikákat, például meditációt vagy jógát.
– Kérj támogatást: Beszélj a barátaiddal, családoddal vagy egy mentális egészségügyi szakemberrel az érzéseidről.
Ne feledd, a kiégés komoly probléma, de megfelelő lépésekkel kezelhető.
nyitókép: freepik
Hasonló tartalmakat ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
