Treso Bernadett egy autoimmun diagnózis után nemet mondott a számára idegen terápiás irányokra, és a tudatos életmódváltást választotta. Bár a betegség kialakulásában genetikai hajlam is szerepet játszott, végül az epigenetika bizonyult erősebbnek – vagyis az, ahogyan élt, gondolkodott és érzett. Teste idővel meggyógyult, de ami igazán számít: közben belül is teljesen átalakult. Bernadett ma már coachként és változásmenedzserként saját élettapasztalataiból merítve támogat másokat abban, hogy megtalálják belső egyensúlyukat, és magabiztosan navigáljanak a változások közepette.
Ez a belső átalakulás vezetett oda, hogy a szintén Svájcban élő coach barátnőjével közösen megalkotta a Holinstinct well-being módszert. Ez a szemlélet és eszköztár ma már vezetőknek, elfoglalt szakembereknek – és mindazoknak, akik valódi változást keresnek – segít visszanyerni testi-lelki egyensúlyukat, fenntartható módon, belülről kifelé építkezve.
– Hogyan emlékszel vissza arra a pillanatra, amikor eldöntötted, hogy nem a hagyományos terápiás utat választod?
– Évekig autoimmun betegséggel éltem, napi szinten szedtem gyógyszereket, időszakosan szteroidkúrákon estem át, mégis folyamatosan romlott az állapotom. Négy évvel ezelőtt egy alaposabb vizsgálat során az orvosom azt mondta, hogy biologika terápiára lenne szükségem – egy olyan kezelésre, amely rendszeresen gyengítette volna az immunrendszeremet. Attól tartottam, hogy nem lesz elég erőm ellátni a napi feladataimat, vagy akár csak aktívan jelen lenni a gyerekeimmel, játszani velük. Abban az időben még nagyon kicsik voltak, két iker kislány.
Ekkor határoztam el, hogy kipróbálok valami mást.
A terápiát elhalasztottuk, miközben én teljes életmódbeli változtatásokba kezdtem. Tudatosan gyulladáscsökkentő étrendet követtem, meditációval nyugtattam az idegrendszeremet – hiszen az immunbetegségnél a stressz óriási szerepet játszik –, rendszeresen sportoltam, és komoly önismereti munkát végeztem. Figyelni kezdtem arra, milyen helyzetekben hogyan reagálok, miért érzem magam feszültnek, honnan ered a perfekcionizmusom és a megfelelési kényszereim. Lépésről lépésre dolgoztam fel ezeket a belső feszültségeket.
Sok nő küzd azzal, hogy a környezete által rájuk vetített elvárásoknak próbál megfelelni, ahelyett, hogy azt néznék, mi teszi őket igazán boldoggá, milyen erőforrásaik vannak. Én is szembenéztem ezzel, és fokozatosan kezdtem átformálni a gondolkodásomat – mondja Bernadett.
Nyolc hónappal később visszamentem kontrollvizsgálatra, és az orvosom teljesen meglepődött: sem terápiára, sem gyógyszerekre nem volt már szükség.
Ez számomra egyértelmű bizonyíték volt arra, hogy a test, az elme és a lélek összhangban működik, és ha minden oldalról támogatjuk a jólétünket, valódi változást érhetünk el. Ez az élmény megerősített abban is, hogy folytassam az akkor már elkezdett integrál coaching és változásmenedzsment karrieremet.
– Mi volt a legnehezebb része az életmódváltásnak, és mi segített kitartani?
– Megrémített a kép, amely előttem állt: a gyógyszerek, a gyengeség érzése, az, hogy nem vagyok fitt és erős a gyerekeim számára. Ugyanakkor ott lebegett előttem egy másik kép is – egy sportos, erős Bernadettről –, amely hatalmas motivációt adott. Tudtam, hogy ha komolyan veszem a táplálkozási szokásaim és az életmódom megreformálását, akkor képes leszek elérni ezt a változást.
Minden nap úgy képzeltem el magam, mint egy egészséges, aktív ember – ez egy tudatos döntés volt. Megértettem, mit kell tennem ehhez, és elköteleződtem a folyamat mellett. A kitartás és az érzelmi kapcsolódás a célhoz kulcsfontosságú. Rajzold le, írd le, írj róla verset – bármit, ami érzelmekkel köt össze. Én ezt nagyon komolyan vettem.
A manifesztáció nem csodaszer, hanem egy tudatos eszköz, amely segít a vágyott állapot tisztázásában, a gondolatok, érzések és tettek összehangolásában, a remény és fókusz megtartásában, valamint a belső erő mozgósításában a változás vagy a gyógyulás irányába – ezáltal valódi támogatást nyújthat üzleti célok elérésében és a testi-lelki jólét helyreállításában is.
– Mi volt az a kulcsfontosságú felismerés, amely elvezetett a Holinstinct módszer megalkotásához?
– Korábban egy nagyvállalati közegben dolgoztam, ahol folyamatosan 120%-on teljesítettem. Gyakran úgy éreztem, hogy a munkámnak nincs igazán kézzelfogható eredménye, az idő és energia, amit belefektettem, szinte elveszett. Ezért döntöttem úgy, hogy váltok: újra szabadúszóként kezdtem dolgozni, és coachként, valamint változásmenedzserként építettem fel magam. A szabadságot és kreativitást, amelyet ez az életforma adott, rendkívül élveztem, és egyre jobban éreztem magam benne.
Az új életszemléletem révén egy sorsfordító találkozásban is részem volt: megismerkedtem Udvardi-Gocs Máriával – aki ma már neurotranszformációs reziliencia coachként tevékenykedik. Ő szintén magyar származású coach és barátnőm lett; egy kiégést követően fél évre kiesett a munkából.
Együtt döntöttük el, hogy létrehozunk egy holisztikus szemléletű well-being programot. Így született meg a Holinstinct koncepciója, amely a coaching folyamatokat ötvözi az önismerettel, táplálkozással, stresszkezeléssel, jógával és meditációval. Különböző szakembereket is bevontunk, és öten együtt kidolgoztunk egy prevenciós jellegű programot, amely Revitalize and Thrive néven vált elérhetővé. A programot workshopok, online webináriumok és egy 21 napos tréning formájában ajánljuk, egyéneknek és csoportoknak egyaránt.
– Miben különbözik a Holinstinct szemlélet más jól-léti megközelítésektől?
– A nagyvállalatoknál már régóta jelen vannak well-being programok, ám ezek gyakran egyoldalú megközelítést alkalmaznak.
Mi egy olyan mentálhigiéniai programot alkottunk meg, amely átfogóan kezeli a test-elme-lélek kapcsolatot, hiszen ha valóban növelni szeretnénk a munkateljesítményt, akkor mindhárom területet támogatnunk kell.
A stresszkezelés és rezilienciafejlesztés terén például nem csupán a pozitív, megoldásközpontú gondolkodásmód kialakítására összpontosítunk, hanem figyelembe vesszük az agy-bél kapcsolatot, valamint az táplálkozási és életviteli szokásokat is. Ezek ugyanis közvetlen hatással vannak a mentális erőre, amely végső soron a munkateljesítményre is kihat – mondja Bernadett.
– Mit tapasztalsz, milyen gyakori akadályokkal találkoznak az emberek a személyes és szakmai fejlődésük során?
– A folyamatosan változó világ és az ezzel járó bizonytalanság az egyik legnagyobb kihívás az emberek számára. Sokan nem elégedettek a munkahelyükkel, mégis félnek a váltástól, tartva a munkanélküliség kockázatától, amely egyre égetőbb problémává válik. Másokban ott a vágy valami új iránt, de nem tudják pontosan megfogalmazni, hogy mi lenne az – csupán azt érzik, hogy a jelenlegi helyzetük nem megfelelő számukra.
Ezért válik kulcsfontosságúvá az önismeret: tisztában kell lennünk az értékeinkkel, azzal, hogy mit szeretnénk, milyen életet képzelünk el magunknak. Amíg nem látjuk tisztán az ideális állapotot, addig elérni sem tudjuk. Sokszor épp ennek a felismerése tart a legtovább.
A folyamatos fejlődés és tanulás szintén meghatározó. Nem szabad beleragadnunk egyetlen feladatba – törekednünk kell arra, hogy rendszeresen képezzük magunkat. Ez a szemléletmód teszi lehetővé a hosszú távú sikerességet.
A magánéletben hasonlóan nagy kihívást jelent, ha nem ismerjük önmagunkat, ha nem tudjuk vagy nem merjük felvállalni azt, amit igazán szeretnénk. Fontos, hogy felismerjük saját erőforrásainkat: miben vagyunk igazán jók, milyen képességeink vannak, és kik azok, akik tudásukkal, idejükkel támogatni tudnak minket az utunkon.
– Korábban Németországban és Ausztriában, most pedig Svájcban élsz, és három nyelven beszélsz. Hogyan formálta a nemzetközi tapasztalatod a szemléletedet?
– Az, hogy négy különböző országban éltem, jelentősen formálta a gondolkodásomat: globálissá vált a szemléletem, megtapasztaltam a kulturális különbségeket, és rájöttem, hogy bárhol is élünk, valójában minden ember ugyanarra vágyik, és ugyanazokkal az élethelyzetbeli kihívásokkal küzd. Ez a tapasztalat kulcsfontosságú lett a coaching munkám során: megtanultam, hogyan kell ítéletmentesen dolgozni. Ma már jobban érzem és tudom, hogy mi fontos egy svájcinak, hogyan működik egy magyar vagy egy német – apró nyelvi és kulturális különbségek formálják a kommunikációt, de végső soron mindenki ember.
A „Think global, act local” szemlélet lényege, hogy nagyban gondolkodunk, de a cselekvést helyi szinten kezdjük el. Hiszek abban, hogy a változás egyéneken keresztül indul:
ha egy ember jól érzi magát, az pozitívan hat a csapatra, ami végső soron a vállalat teljesítményét is javítja.
Éppen ezért szeretek dolgozni vállalatokkal, miközben elengedhetetlennek tartom a helyi szakmai kapcsolatok és közösségi együttműködések építését is. Számomra fontos, hogy ne csak az online térben legyek jelen, hanem a helyi közösségek életéhez is aktívan hozzájáruljak.
– Mit tanácsolsz azoknak, akik szeretnék tudatosabban alakítani az életmódjukat, de nem tudják, hol kezdjék?
– Kezdjük azzal, hogy minden nap szánunk néhány percet önmagunkra – elcsendesedünk, és figyelmet fordítunk arra, mi zajlik bennünk. Milyen gondolatok foglalkoztatnak? Milyen érzések jelennek meg? Hogyan érezzük magunkat fizikailag? Ez az egyszerű, mégis mélyre ható önreflexió segít kapcsolódni önmagunkhoz, és elindít egy belső átrendeződést.
Fontos tudatosítani, hogy az önszeretet, az öngondoskodás és a jólét nem luxus, és semmiképp sem önzőség. Ez egy szemléletváltás, amit érdemes komolyan venni – mert amikor mi magunk jól vagyunk, abból nemcsak mi profitálunk, hanem a környezetünk is.
Ehhez hozzátartozik a testünkhöz való tudatos kapcsolódás is: együnk kevesebbet, de minőségibbet, és mozogjunk többet – figyelve arra, mire van igazán szükségünk. A napi szintű testmozgás és a tudatos táplálkozás nem önfegyelmi feladat, hanem önmagunkkal való törődés egyik formája.
Merjünk felvállalni, mire van valóban szükségünk, mit szeretnénk elérni, és kezdjük el ezt nyíltan és őszintén kommunikálni – akár önmagunkkal, akár másokkal. Az önismeret és a tudatos önkifejezés az első lépés ahhoz, hogy valódi és tartós változás történjen az életünkben.
És ami talán a legfontosabb: kezdjünk el magunkra úgy tekinteni, mint egy egészre.
A fizikai, mentális és érzelmi jóllétünk szorosan összefügg – ha egyensúlyba hozzuk ezeket a területeket, sokkal stabilabb, örömtelibb és fenntarthatóbb életet élhetünk, ami a szakmai teljesítményünkre is pozitív hatással lesz.
fotók: Treso Bernadett
Független magazinként nem áll mögöttünk egy nagy támogató sem. Ez nagy szabadságot ad abban, hogy olyan témákról is írhassunk, amelyekkel mások nem foglalkoznak. Fennmaradásunkhoz szeretnénk megtalálni azt a 300 olvasónkat, akik havonta rendszeres támogatással segítenek megteremteni a magazin alapvető költségeinek fedezetét. Leszel Te az egyik támogatónk?
Hasonló tartalmakat nálunk ITT olvashatsz. Ha tetszett a cikkünk, oszd meg másokkal, és kövess bennünket a Facebook-, valamint Instagram-oldalunkon is.
